Αρχικά θα πρέπει ο οριζόντιος σωλήνας του ποδηλάτου να μην τον ενοχλεί στα ευαίσθητα σημεία όταν πατάει με τα δυο πόδια στο έδαφος.
), κυρίως λόγω καιρικών συνθηκών εδώ στο νησί της Αφροδίτης (υγρασία και υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμούς που καταβάλουν και τα πιο δυνατά πνευμόνια), αποφάσισα ότι χτες θα επιχειρούσα 90χλμ+, no matter what.
Οι προσεγγίσεις των ποσοστών αυτών με απλές μεθόδους είναι εντελώς φλου. Πρακτικά όμως για το μέσο ποδηλάτη που δεν ενδιαφέρεται για αγώνες δεν έχουν καμία σημασία.
Δεν θα έλεγα ότι οι μετρήσεις γίνονται στο φλου, καθώς το bike computer που χρησιμοποιώ λαμβάνει υπόψη του δεδομένα όπως φύλο, ηλικία. ύψος, βάρος, καρδιακούς παλμούς (και πόση ώρα διατηρούνται σε συγκεκριμένο εύρος), διάρκεια ποδηλασίας, cadence κ.ά.
Από πλευράς εγκυκλοπαιδικών γνώσεων, θα ήθελα να ξέρω, οπότε όταν βρεις χρόνο,κάνε την ανάλυση.
Ο λόγος που δεν έχουν ακρίβεια είναι επειδή τα αποτελέσματα βασίζονται σε στατιστικά δεδομένων από μεγάλο αριθμό ποδηλατών. Πράγματι, στους περισσότερους χρήστες που ανήκουν στο μέσο όρο, τα νούμερα θα είναι κοντά στην πραγματικότητα. Σε αρκετούς όμως θα υπάρχουν αποκλίσεις. Όπως με τον κανόνα ¨220-ηλικία¨ για την μέγιστη καρδιακή συχνότητα.
Πολύ περιπληπτικά, οι επαγγελματίες ποδηλάτες θέλουν να διατηρούν όσο το δυνατόν περισσότερο τα αποθέματα υδατανθράκων στο σώμα τους σε έναν αγώνα για τα "δύσκολα σημεία". Τα αποθέματα αυτά είναι περίπου 400 γραμμάρια (100 στο συκώτι και 300 στους μύες) σε έναν απλό απροπόνητο άνθρωπο. Σε έναν καλό αθλητή μπορούν να φτάσουν αρκετά πιο πάνω. Αυτά των μυών δεν είναι όλα διαθέσιμα, δηλαδή δεν συμβάλλει το γλυκογόνο π.χ. των χεριών στα πόδια.
Ακόμα και με carb loading δεν μπορούμε να αποθηκεύσουμε όσο γλυκογόνο χρειαζόμαστε για έναν πολύωρο αγώνα. Το πρόβλημα μεγαλώνει ακόμα περισσότερο στους μεγάλους Γύρους των τριών εβδομάδων. Ο ποδηλάτης πρέπει να προσλαμβάνει πάνω από 6000 θερμίδες κάθε μέρα. Τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι πολύ συχνά, όταν αθλητές που κατά μέσο όρο είναι κάτω από 70 κιλά καταναλώνουν τόσο μεγάλες ποσότητες φαγητού, έστω κι αν ένα ποσοστό είναι σε υγρή μορφή.βαλε και τι τρωνε 1-2 μερες πριν τον αγωνα
και τι μετα....
Να σου απαντήσω απλά: Αν φτάσεις σε σημείο να κοιτάς για διαφορές από ελλειπτικά rings ( Rotor, Osymetric κλπ), σημαίνει ότι έχεις φτάσει το 100% των φυσικών σου δυνατοτήτων και ψάχνεσαι για το κάτι που ίσως σου προσφέρει άλλο 0,5%.
Στην ουσία οι ελλειπτικοί δίσκοι <<ζορίζουν>> το πόδι εκεί που βγάζει ενέργεια, δηλαδή από ώρα 12 εως 3 περίπου, αν και αυτό αλλάζει από αθλητή σε αθλητή, και κάνουν ποιο άνετη τη κίνηση στην υπόλοιπη διαδρομή.
Εδώ θα διαφωνήσω.
