VLASSIS-S
Sιγμοειδής Νέμεσις
- Μηνύματα
- 8.074
- Reaction score
- 14.058
τα χω σπουδασει κι αυτα μαναμ ....S, με τρελαίνεις όταν μιλάς 'πιστημονικά.
τα χω σπουδασει κι αυτα μαναμ ....S, με τρελαίνεις όταν μιλάς 'πιστημονικά.
Αυτό μπορείς να το αναλύσεις λίγο πιο πολύ?Επισης εαν υπαρχουν προβληματα στις αρθρωσεις, ο καλυτερος τροπος ειναι η ισομετρικη ασκηση. Αυτη ειναι η εφαρμογη δυναμης σε ακινητο αντικειμενο. πχ σπρωχνεις τον τοιχο. Ειναι ιδανικη για οσους επανερχονται μετα απο μεγαλη αποχη αλλα θελει προσοχη γιατι αυξανει την πιεση. Στο διαδυκτιο υπαρχουν πολλες ασκησεις αναμεσα τους και με την χρηση πετσετας !!!
Τσ, δεν τρέχει μία, αρκεί να έχεις βγάλει το καλσόν και τη γόβα!Αυτό μπορείς να το αναλύσεις λίγο πιο πολύ?
Μην κάνουμε και κανα λάθος...αισθητικής φύσεως...
Πχ εμένα,λόγω μέσης,με πονάνε οι γοφοί ενίοτε,οπότε αν σπρώχνω με τα οπίσθια κανα τοίχο...θα μου την κρεμάσουν την κουδούνα...
Aπεναντίας μου συνέστησε πολλή γυμναστική και να είμαι πάντα αδύνατος.κανε ενα τσεκ με ενα ορθοπεδικο, οτι δεν εχεις θεμα,
και μετα εχουμε να πουμε πολλα,απο θεραπεια αρθρωσεων ,
μεχρι ειδικες ασκησεις
η κορτιζολη τρεχει οταν ο οργανισμος νιωθει στρες, αν εχεις μαγο διαιτολογο σου λεειΚάποιες επισημάνσεις σε όσα σωστά ειπώθηκαν παραπάνω.
1) Τα αμινοξέα που συνθέτουν την πρωτείνη είναι 8 όχι 6.
2) Το δεν τρωω πριν κοιμηθώ δεν ισχύει. Θα παχύνω αν η πρόσληψη θερμίδων είναι μεγαλύτερη από αυτές που καίω. Calories in - Calories out. Αν δεν εχω φάει τίποτα όλη μέρα και φάω 4 κομμάτια pizza και πέσω για ύπνο δεν θα παχύνω αν έχω έλλειμμα θερμιδων.
κανε το και αν δεν βαλεις κιλα τα λεμε,ακομα και τα χαλικια ξερουν ΟΧΙ υδατανθρακες το βραδυ , ακομα και η χυτινη δεν τους μαζευει
3) Kαλό είναι να υπάρχει συγκεκριμένη αναλογία macros, πρωτείνη, λιπαρά, υδατάνθρακες καθημερινά. Συνήθως για ένα αθλούμενο η πρωτείνη πρέπει να είναι χ2 το σωματικό βάρος, τα λιπαρά χ1 και τα υπόλοιπα υδατάνθρακας μέχρι να πιάσουμε τις θερμίδες συντήρησης.
η θεωρια της σχετικοτητας καλυπτει πολλα, απο το τι μπορει να αποροφησει ενας οργανισμος, μεχρι τι μπορουμε να του χτισουμε απο τις .....που μπορουμε να κανουμε
4) Η πρωτείνη για να φτάσει στους μυς δεν θέλει απλά υδατάνθρακα αλλά υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη ώστε να ανέβει η ινσουλίνη και να μεταφέρει τη πρωτείνη στους μυς. Επίσης καλό είναι μετά τη προπόνηση να μην τρώμε λιπαρά γιατί καθυστερεί την ολη διαδικασία.
5) Τα 6 γεύματα τη μέρα επίσης δεν ισχύει και έχει καταρριφθεί. Γνωστό και από τις δίαιτες IF. Στο μόνο που βοηθούν τα πολλά γεύματα είναι να μην πεινάς σα λύκος όπου έχεις περισσότερες πιθανότητες να σαβουριάσεις.
αν βαλεις τα σνακ - φρουτα - μπαρες ή κατι μικρουλι 100 cal το πιανουν σαν γευματακι , και τονωνει τον μεταβολισμο
6) Όντως ο υδατάνθρακας θέλει και άλλο υδατάνθρακα. Αυτό συμβαίνει επειδή ανεβάζει την ινσουλίνη. Μολις αυτή πέσει θέλουμε και άλλο. Για αυτό καλό είναι να τρώμε υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη ώστε να μην ανεβάζουμε πολύ την ινσουλίνη.
7) Όταν πίνουμε αλκοολ σταματάει οποιαδήποτε πρωτεινόσυνθεση στον οργανισμο μέχρι να αποβληθεί από το σώμα.
8) Μεγαλύτερη πιθανότητα να καις μυική μάζα υπάρχει όταν έχεις ανεβάσει κορτιζόλη, γνωστή καταβολική ορμονη. Η κορτιζόλη είναι στα υψηλότερα επίπεδα μόλις ξυπνήσουμε, 4 ώρες μετά και το βράδυ. Επίσης καλό είναι να έχουμε πάντα αμινοξέα στο αίμα όσο γυμναζομαστε.
Αυτά τα δύο άρθρα θα σε βοηθήσουν αρκετά: 1, 2 .εγω παντως δεν εχω καταλαβει τι παιζει με το αλκοολ...
1) πρωτεινοσυνθεση ποσο επειρεαζεται ?
2) ποσο ειναι μια ασφαλης ποσοτητα καταναλωσης?
3) πως αντιδρα το σωμα? τι γινεται οταν πινουμε?
4) μεταβολισμος? τι παθαινει? μπλοκαρει? σταματαει?
5) οι τροφες που εχουμε στο στομαχι γινονται πιο παχυντικες? δυσπεπτες?
6) το αιμα? ποσο χρονο για να καθαρισει πληρως? νευρα? επηρεαζονται? ποσο?
7) σεξ???
δε συνεχιζω αλλο γιατι εχω κι αλλες,οποιος μπορει ας απαντησει.ευχαριστω.