Ποδήλατο

[pankrok]

πήρα τηλέφωνο τον cyclist με λέει απλή σωματομέτρηση να στήσω να σε κάνω να σε αυτώσω για να ξεκινήσεις από κάπου, 45 ευρώ περίπου μισή ώρα.
επόμενο στάδιο να σε στείλω στον αυτόν (το ξέχασα ήδη το όνομα, μάλλον κάποιος σημαντικός είναι) πάει ψηλά.
με λέει άμα ξεκινάς τώρα με το "εισαγωγικό" φιστινγκ γλυτώνεις τους τραυματισμούς και μετά αν δείς οτι θέλεις κάτι παραπάνω το συζητάμε.

με τις ώρες είναι ένα θέμα γιατί μόλις του είπα απόγευμα κατάλαβε 4 με 6 , του εξήγησα το όνειρο, με λέει πάρε παρασκευή πρωί να δούμε τι παίζει.

 

[bretsos]

Θα σε πει ο Κώστας από τη Πάτρα τι έκανε και που.
Ρώτησα αρκετό κόσμο και όλοι με είπαν Ξουρής, εγγύηση!

 

[pankrok]

μπράβο ναι αυτόν μου είπε ...

 

[Shepherd]

Να κάνεις την μέτρηση με τα 45€ ΑΥΡΙΟ.
Θα σε γλυτώσει από όλους τους τραυματισμούς.
Αν αρχίσεις να γράφεις πάνω απο 8 ώρες την εβδομάδα βάλε στο πρόγραμμα και το δεύτερο κυρίως για άνεση.

 

[xfader]

μπράβο ναι αυτόν μου είπε ...

O Τάκης Ξουρής είναι το αφεντικό του Cyclist. Πριν κάνεις το εξειδικευμένο bike fit (The Lab ) σου προτείνω να κάνεις το "απλό". Μάλλον θα στο κάνει ο Πορτελάνος. Είναι το 95% όσων χρειάζεσαι σε αυτό το επίπεδο.

Αργότερα, όταν θα έχεις μπει στο λούκι και θα ψάχνεσαι για τις λεπτομέρειες και την αεροδυναμική, μπορείς να κάνεις το πιο εξειδικευμένο.

Το βασικό θέμα αυτή τη στιγμή είναι να συνηθίσει το σώμα σου τη σωστή στάση στο νέο ποδήλατο. Είναι πιο σημαντικό κι από την προπόνηση. Αρκετοί έχουν ως bottleneck τη σωματική κούραση (πιάσιμο) ενώ το αερόβιο σύστημα έχει ακόμα να δώσει.

 

[bretsos]

Το μόνο ανατομικό πρόβλημα που έχω αντιμετωπίσει πάνω στο ποδήλατο ήταν πόνος στα μετατάρσια.
Στη εξωτερική μεριά αυτών, πρήζονταν με αποτέλεσμα να χαλαρώνω τα παπούτσια αλλιώς ο πόνος γίνονταν αφόρητος.
Είχα πάει σε πολλούς τότε αλλά κανένας δεν μπόρεσε να με βοηθήσει.
Κάποια στιγμή πήγα μια προπόνηση με ένα πολύ έμπειρο στο χώρο και βλέποντάς με πάνω στο ποδήλατο κατάλαβε ακριβώς που ήταν το πρόβλημα.
Αυτό που είδε ήταν ότι τα παπούτσια και τα πετάλια όταν τα πατούσα στο ανήφορο (πάτημα για 1-2 ώρες) έδιναν παραμόρφωση με αποτέλεσμα και να μη πατάω σωστά αλλά να φορτιζονται άτσαλα εξωτερικά τα μετατάρσια των ποδιόνε.
Η λύση ήρθε με carbon παπούτσια με δείκτη ακαμψίας 12 και με τα carbon πετάλια 9100 της shimano.
Όταν ανέβηκα πάνω στο ποδήλατο μετά ααπό αυτές τις αλλαγές ένιωσα πως ισιωσαν όλα από το σύνολο και φυσικά έφυγαν οι πόνοι, το πάτημα έγινε αρκετά πιο αποδοτικό.

 

[pankrok]

αυτός ναι ο πορτελάνος.
ας ξεκινήσουμε από κάπου τέλοςπαντων.
αύριο το απόγευμα θα προσπαθήσω να αλλάξω τις ντίζες στις μανέτες

τι είπε ο άλλος ρε , 8 ώρες την εβδομάδα... για μήνα το έχω , για εβδομάδα τώρα που νυχτώνει κι όλας μόνο με την καραντίνα του dimifoot και αυτό παίζει γιατί μπορεί να στείλει drone να με μαζέψει σπίτι

 

[xfader]

Ένα άλλο πολύ σημαντικό θέμα, που δεν του δίνεται η σημασία που του πρέπει, είναι το βάρος του ποδηλάτη. Η μεγάλη πλειονότητα των μη αθλητών είναι υπέρβαροι. Στη ποδηλασία "υπέρβαρος" θεωρείται ο "αδύνατος" του έξω κόσμου.
Ο "κανονικός" των πολλών είναι ποδηλατικά "παχύσαρκος".

Γιατί τα λέω όλα αυτά; Οι 9 στους 10 που έχουν θέμα με τη σέλα, ή πόνους στα χέρια από το τιμόνι κτλ, έχουν περιττά κιλά που με το πέρασμα της ώρας πιέζουν όλα τα ευαίσθητα σημεία (που συνήθως είναι και αγύμναστα).

Όποιος έχει τη θέληση και την απαραίτητη υπομονή, μπορεί να χάσει μέσω διατροφής π.χ. 5 κιλά και να νιώσει τρελές διαφορές σε άνεση και δύναμη.

 

[bretsos]

Πως νομίζεις φτάνεις λίμνη δόξα και επιστρέφεις πίσω... Α, έτσι βουτάς ένα ποδήλατο, φοράς ένα κολάν και φύγαμε?
12 ώρες συνεχώς πάνω σε ένα αφιλόξενο ποδήλατο... δεν τις λες και λιγες
Πάντως πιστεύω Πανάγο πως οι ποδηλατικές ώρες θα αυξηθούν αυτή τη φορά που το πράμα σοβαρεύει.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό θέμα, που δεν του δίνεται η σημασία που του πρέπει, είναι το βάρος του ποδηλάτη. Η μεγάλη πλειονότητα των μη αθλητών είναι υπέρβαροι. Στη ποδηλασία "υπέρβαρος" θεωρείται ο "αδύνατος" του έξω κόσμου.
Ο "κανονικός" των πολλών είναι ποδηλατικά "παχύσαρκος".

Γιατί τα λέω όλα αυτά; Οι 9 στους 10 που έχουν θέμα με τη σέλα, ή πόνους στα χέρια από το τιμόνι κτλ, έχουν περιττά κιλά που με το πέρασμα της ώρας πιέζουν όλα τα ευαίσθητα σημεία (που συνήθως είναι και αγύμναστα).

Όποιος έχει τη θέληση και την απαραίτητη υπομονή, μπορεί να χάσει μέσω διατροφής π.χ. 5 κιλά και να νιώσει τρελές διαφορές σε άνεση και δύναμη.

Αυτό δεν είναι αυτονόητο?
Και εγώ παχύσαρκος είμαι ως τόσο

 

[xfader]

Αυτό δεν είναι αυτονόητο?

Κι όμως, δεν είναι. Ρίχνουν το φταίξιμο στα ανταλλακτικά, ψάχνονται τι θα αλλάξουν, αλλά η δίαιτα ακόμα κι όταν είναι απαραίτητη, μένει στη σκιά. Σαν τις χοντρές που πάντα το ρίχνουν στο ορμονικό πρόβλημα, ενώ αυτό ευθύνεται για το 5% των περιπτώσεων* (και πολύ λέω).

 

[Shepherd]

@bretsos πόσα κιλά είσαι;
Πριν φας το σούπερ φούντ !!

 

[wizzy]

Συμφωνώ με τον @xfader. Δεν είναι τόσο αυτονόητο, όσο νομίζουμε. Για την ακρίβεια, πιστεύω ότι εάν δεν το ζήσει κάποιος, δεν μπορεί να κατανοήσει, πλήρως, τι εννοεί ο @xfader.

Η προσωπικη μου εμπειρία λέει ότι μέσα σε διάστημα 1.5-2 μηνών, εντός καραντίνας (!!!), πρόσεξα τη διατροφή μου. Αποτέλεσμα; Έχασα σχεδόν 10 κιλά (από 88 πήγα στα 78), "τσίμπησα" αυξημένο FTP από το "πουθενά" και μειώθηκαν οι πόνοι στις αρθρώσεις των καρπών και των αγκώνων.

Συνεχίζω τη διατροφή, είμα τώρα στα 76.5 κιλά 1,72 ύψος. Θέλω να χάσω 1.5 κιλό ακόμα και μετά θα ξεκινήσω γυμναστική του άνω κορμού (όσο προλαβαίνω). Προφανώς και δεν στοχεύω σε σώμα ποδηλάτη (συνηθώς είναι κάποια κιλά κάτω από τα εκατοστά του ύψους τους, σωστά?), αλλά τουλάχιστον να γνωρίζω ότι το βάρος μου δεν αποτελεί τροχοπέδη στις προσπάθειές μου - είτε αυτές λέγονται προπονήσεις στο roller είτε βόλτα με φίλους μία φορά το μήνα (και αν... ).

 

[bretsos]

@bretsos πόσα κιλά είσαι;
Πριν φας το σούπερ φούντ !!

Όταν έκατσα για πρώτη φορά σε σέλα ποδηλάτου ήμουν 105 κιλά και ήξερα πως για τους πόνους δεν φταίει η σέλα και το τιμόνι.
Τώρα είμαι 75 σταθερά με πολύ προπόνηση η οποία φέρνει και πολύ φαΐ.
Έφτασα μέχρι 70 το λιγότερο αλλά εκεί μαζί μετά κιλά χάθηκε και η δύναμη μου...

Το σούπερ φουντ δεν παχαίνει... Ομορφαίνει

 

[Shepherd]

1,78 - 73Kg
Πρώτη φορά τόσα πολλά, έκοψα το τσιγάρο (πέρυσι) και πήρα 5.

 

[Decembered]

.... καλε σα και μενα εχετε γινει ολοι....καλα που δε ξεκινησα ποδηλατο... θα ειχα μεινει μισός δε θα ειχε μεινει τιποτα!!!!!!!

 

[bretsos]

.... καλε σα και μενα εχετε γινει ολοι....καλα που δε ξεκινησα ποδηλατο...

Ένα μαιμούδι Sagan που πήγε χαμένο

 

[Decembered]

!!!!!!!
....... και που να ξερω εγω για τα επαθλα ?! τωρα τα μαθαινω... ποποοοοοοο.......... 4 στα 4 πραγματικα αριστουργηματα.... !!!!!!!!

 

[pankrok]

172 - 82 .
μπορώ να πέσω μέχρι 77 αλλά δε συμφέρει, θα μου τα φάει ο βάρδας και το εκπτωτικό χωριό.
εκεί θα μείνω για πάντα μαζί με τις τρίχες στα πδάρια

 

[wizzy]

εκεί θα μείνω για πάντα μαζί με τις τρίχες στα ποδάρια

Κι αυτές προσθέτουν βάρος, να ξέρεις, ε! Όχι να λες ότι δεν στα είπαμε!

 

[Petros_Dalipis]

Σαν πολλοί μαζευτήκαμε με ύψος 172.