Ποδήλατο

[Sotos65]

φαντάζομαι έχει να κάνει και με το πόσο πίεσες εκείνη τη μέρα , σε τι κατάσταση ήσουν γενικά.
το άλλο που υποψιάζομαι επίσης είναι οτι δεν έχει τους σφυγμούς ηρεμίας σου καταγεγραμένους στο garmin connect που είμαι σχεδόν σίγουρος οτι τους χρησιμοποιεί για τον υπολογισμό.
αν πχ τον έχει με 60 σφυγμούς αντί 40 λίγο που έχει βγάζει μεγάλη διαφορά. από την άλλη πιστεύω ότι το διορθώνει σιγά σιγά με χρήση κάποιου αλγόρυθμου.
πάρε και ένα fenix να κλείσεις το σετάκι.

βέβαια σαν εφαρμογή το garmin connect είναι λίγο γτπ
φοράω ρολόι πχ και το 530 και βγαίνω βόλτα. δεν συγχρονίζουν οι δραστηριότητες στις συσκευές.
το 530 βλέπει 100χλμ και 2500 θερμίδες , το ρολόι καταγράφει στο background μια δραστηριότητα αλλά με λειψή ακρίβεια και βλέπει 1700 (γιατί δεν καταγράφει σωστά τους παλμούς). θα περίμενα (=απαιτούσα) όταν το 530 συγχρονίσει , να διορθώσει τα δεδομένα του το ρολόι αλλά που...
ένα άλλο κουλό , ενώ ο λογαριασμός έχει όλες τι διαδρομές σωσμένες δεν αναγνωρίζει ούτε την μακρύτερη ούτε την ψηλότερη - αυτό δεν έχω καταλάβει γιατί. επίσης δε με δείχνει vo2max στην web εφαρμογή
άκυρο το βρήκα είναι στα reports

Για τον υπολογισμό, είναι μάλλον σύνθετο θέμα, όλα αυτά μαζί μπορεί...

Τώρα για τον συγχρονισμό δεν έχω ιδέα γιατί δεν έχω τέτοιο ρολόι. Στο strava φαίνονται ξεχωριστές δραστηριότητες όσο έχω δει (από όσους έχουν και τα δύο, και αφήνουν και τις δύο εγγραφές χωρίς να απενεργοποιήσουν/διαγράψουν/κάνουν private την μία από τις δύο).

Για τις μακρύτερες και ψηλότερες διαδρομές, τα έχει στα ατομικά ρεκόρ...

 

[xfader]

Υπάρχουν κάποιοι προσεγγιστικοί τύποι για να βρίσκουμε το VO2 max χωρίς εργομέτρηση.

----------------

• Μέσω καρδιακής συχνότητας: VO2 Max = 15.3 x (MHR/RHR)

MHR=μέγιστη καρδιακή συχνότητα
RHR= καρδιακή συχνότητα ηρεμίας

• Μέσω Ισχύος: VO2 Max = [(10.8 x FTP)/ΒΑΡΟΣ] + 7

Αυτός ο τύπος είναι πολύ συντηρητικός και έχει μεγαλύτερη ακρίβεια σε επαγγελματίες που όλες τους οι παράμετροι είναι ιδανικές.

---------------

Αυτού του είδους οι υπολογισμοί είναι πολύ γενικοί. Θυμίζουν το 220-ηλικία για την εύρεση της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Και κάτι σημαντικό: Το VO2 Max είναι καθαρά γενετικά προδιαγεγραμμένο. Η προπόνηση το αυξάνει αλλά το 50 μπορεί να γίνει 60, τη στιγμή που ο προικισμένος έχει γεννηθεί με 80...

 

[bretsos]

Αυτό είναι από τη χθεσινή, βρίσκεται σε αυτά τα υψηλά επίπεδα γιατί κατέβηκα με νοτιά και στη επιστροφή το γύρισε σε βοριά με βροχή.
Δλδ όλη τη ώρα κόντρα...

Όπου κατσαρώνει σημαίνει κυρίως ορθοπέταλο σε ανηφόρα με 53-19, το 190 bpm θυμάμαι το χτύπησα στη ανηφόρα Βάρκιζα-island

 

[mitsubae]

Καλή βδομάδα συμποδηλάτες.
Αυτή τη βδομάδα θα ψαχτούμε για εργαλεία.
Εργαλεία και stand τοίχου είμαστε οκ?
Το τοίχου δεν είναι υποχρεωτικό, παίρνουμε και μεταφερόμενο αν υπάρχει κάτι οικονομικό - τίμιο.
Στη φαμίλια υπάρχουν 5 ενεργά ποδήλατα και όλο και κάτι χρειάζεται, οπότε πρέπει να πάρουμε εργαλεία....

 

[bretsos]

Μήτσου καλύτερα ένα στάντ που θα μπορείς να δουλέψεις γύρω γύρω, τα εργαλεία φαίνονται πλήρες, για τη συχνότητα που θα τα δουλέψεις θεωρώ πως και η ποιότητα θα είναι καλή.
Παναγιώτ κοίτα τι ωραία και με άνεση έκατσε στη βάση το 530, η σκέψη που είχα για το προσαρμογέα ήταν σωστή!

 

[mitsubae]

Ή εδώ θα πάω ή στο προηγούμενο τοίχου και θα κατεβάσω σωλήνα πατέντα απο το ταβάνι του γκαράζ και θα το βάλω κάπου που να βολεύει για να πηγαίνω γύρω γύρω...

Υ.Γ.1 Φαντάζομαι τα γέλια του xfader παραπάνω είναι για την ποιότητα...ιδανικά park tool θέλω αλλά δε βγαίνω βρε παιδιά....

Υ.Γ.2 Bryton βάση, garmin υπολογιστάρι? Δεν τσακώνονται στο δρόμο;;;

 

[bretsos]

κάτι τέτχια μου τη δίνουν στα νεύρα Μήτσου, βάζουν μέσα στη συσκευασία μια βάση που δεν είναι λειτουργική, φέρνει το όργανο τόσο κοντά στο τιμόνι που δεν μπορείς να πατήσεις τα κουμπιά.
Έχω χοντρά δάχτυλα κυρά garmin, δεν είμαι σαν τους γυαλιστερούς με τα λεπτεπίλεπτα δαχτυλάκια

 

[AthanasiosL]

Να και τα δικά μου ποσοστά ενώ φαίνεται πως η Garmin είναι πολύ αισιόδοξη συγκριτικά με το Strava... Άντε βγάλε άκρη. Στο μεταξύ το Zwift με βγάζει κάπου ενδιάμεσα στα 197...
Να τονίσω ότι όλες μου οι προσπάθειες συγχρονίζονται μεταξύ Garmin και Strava (δηλαδή δεν λείπει καμία προπόνηση σε κανένα από τα 2 λογισμικά συμπεριλαμβανομένων αυτών στο προπονητήριο ενώ το Zwift έχει μόνο τα δικά του δεδομένα).

Επειδή τα νούμερα δεν φαίνονται καλά στα screenshots που πήρα από το Strava τα γράφω και είναι FTP 180 και 2,22W/Kg

 

[pankrok]

σκέφτομαι να δεσμευτώ ενώπιων σας, για 4 προπονήσεις αυτήν την έβδομαδα...
μπορώ πλέον μέχρι 2200
να βάνω 2 ανηφόρες και δυο βόλτες των 50χλμ για "χαλάρωση" ;

 

[AthanasiosL]

σκέφτομαι να δεσμευτώ ενώπιων σας, για 4 προπονήσεις αυτήν την έβδομαδα...
μπορώ πλέον μέχρι 2200
να βάνω 2 ανηφόρες και δυο βόλτες των 50χλμ για "χαλάρωση" ;

Για εμένα κάνε όλο ανηφόρα και όταν νιώσεις κούραση την 50άρα

 

[mitsubae]

σκέφτομαι να δεσμευτώ ενώπιων σας, για 4 προπονήσεις αυτήν την έβδομαδα...
μπορώ πλέον μέχρι 2200
να βάνω 2 ανηφόρες και δυο βόλτες των 50χλμ για "χαλάρωση" ;

Βρέχει ρε συ....μακάρι να βρείς 4 μέρες χωρίς βροχη

 

[pankrok]

επειδή θα είναι κάθε μέρα για αυτό (αν και θα θέλει να τρέξει το κορίτσι και θα μπλέξουμε)

Βρέχει ρε συ....μακάρι να βρείς 4 μέρες χωρίς βροχη

απο τρίτη ρε στεγνώνει , έχω κανονήσει

 

[Sotos65]

Νομίζω ότι είναι σωστότερο να εναλλάσσονται οι 'βόλτες', όχι όλο ανηφόρες, κι όχι μόνο ευθείες φυσικά. Αλλιώς η κούραση μαζεύεται, αν είναι ειδικά μόνο ανηφόρες...

επειδή θα είναι κάθε μέρα για αυτό (αν και θα θέλει να τρέξει το κορίτσι και θα μπλέξουμε)

απο τρίτη ρε στεγνώνει , έχω κανονήσει

Ωπ, να και μέσον με τον Αρναούτογλου, καιρός με παραγγελία!

 

[bretsos]

Σήμερα αν δεν έβρεχε θα πήγαινα χαλαρή ανηφόρα, θα κουμπωνα 120-140 παλμούς.
Παίζει και το χαλαρό στη ανηφόρα, βοηθάει πολύ!

 

[wizzy]

27/12, εάν βοηθήσει ο καιρός, θα βγω για τρίωρη ποδηλασία δρόμου. Yeah, baby!

 

[pankrok]

Σήμερα αν δεν έβρεχε θα πήγαινα χαλαρή ανηφόρα, θα κουμπωνα 120-140 παλμούς.
Παίζει και το χαλαρό στη ανηφόρα, βοηθάει πολύ!

δεν υπάρχει κάτι το απλό στην δική μου περίπτωση, για 120-140 πρέπει να το πάω περπατώντας
(άκου 5w/kg...)

 

[Sotos65]

δεν υπάρχει κάτι το απλό στην δική μου περίπτωση, για 120-140 πρέπει να το πάω περπατώντας
(άκου 5w/kg...)

Ανταγωνίζεται και τσίτα στο τρέξιμο, θα μπορούσα να πω...

 

[bretsos]

(άκου 5w/kg...)

5.33w/κιλό, δεν θα μου μειώνεις τα βατ τώρα...
Ξερς τι μπάμια και τσουκνίδα έφαγα ιγώ για αυτά τα βατάκια?

Πως να στο πω αλλιώς, ανέβα με μικρό μπροστά και πρώτη πίσω.

 

[mitsubae]

Γιατί υπάρχει και άλλη σχέση για ανηφόρα?

ανέβα με μικρό μπροστά και πρώτη πίσω.

 

[pankrok]

(τι να τον πω τώρα, ότι όταν δεν είμαι όρθιος έτσι βγαίνει η πρώτη ανηφόρα; με 36 μπροστά και 34 πίσω; και με 155 σφυγμούς , 55-60 cadence; )