- Μηνύματα
- 379
- Reaction score
- 670
Ειλικρινά ψάχνω να βρω τις λέξεις , για να σου εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου και δεν μπορώ να συντάξω κείμενο.Λοιπόν Τζόννυ, μιας που είμαστε συνομήλικοι, ας σου γράψω δυό λόγια. Το πρόβλημα που αντιπετωπίζεις -κι εσύ, όπως και οι περισσότεροι κάτοικοι αυτού του πλανήτη- ανακύπτει λόγω της διαχείρισης της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη είναι η ορμόνη της ευχαρίστησης και της απόλαυσης, εκκρίνεται από κάποια κύτταρα του εγκεφάλου και ανιχνεύεται από άλλα, τους λεγομένους υποδοχείς ντοπαμίνης. Αυτή είναι η ορμόνη που προκαλεί τη δυμανική της συμπεριφοράς που ονομάζουμε επιθυμία.
Δες ποια πράγματα προκαλούν την έκκριση ντοπαμίνης -και επομένως ευχαρίστηση και απόλαυση- στον εγκέφαλό σου:
Νομίζω πως δεν παρέλειψα κάποιο σημαντικό. Κάποιοι απ' αυτούς τους τρόπους επιφέρουν, ούτως ειπείν, έκκριση “λογικής” ποσότητας ντοπαμίνης, ενώ τα street drugs προσφέρουν καταιγιστική έκκριση, τόση ευχαρίστηση, που φθείρουν πολύ γρήγορα τους υποδοχείς ντοπαμίνης, οπότε, για την ίδια ευχαρίστηση απαιτείται περισσότερη ντοπαμίνη. Επιπροσθέτως, επιζητώντας ο εγκέφαλος αυτήν την ευχαρίστηση ξανά και ξανά, βάζει το άτομο σε αυτοκαταστροφική περιδίνηση, με βαρύτατες επιπτώσεις για το ίδιο και τον περίγυρό του. Αυτός είναι και ο λόγος, για τον οποίον αυτά τα ναρκωτικά είναι υπό διωγμό, ενώ το αλκοόλ είναι περιορισμένο μόνο στους ενήλικες, αλλά όχι σε όλες τις χώρες, ενώ η καφεΐνη είναι η πλέον διαδεδομένη διασκέδαση, εδώ και αιώνες. Ο παγκόσμιος τζίρος της υπολείπεται μόνον αυτού της ενέργειας.
- Καφεΐνη (καφές, τσάι)
- Σάκχαρα (αμυλούχα τρόφιμα, δηλ. ο,τιδήποτε παρασκευάζεται με ζύμη, φύλλο ή σφολιάτα, πατάτες, ρύζι, φρούτα, τυποποιημένοι ή χειροποίητοι χυμοί, γλυκά, αναψυκτικά, μέλι, γάλα)
- Νικοτίνη (τσιγάρα και πούρα, συσκευές ατμού)
- Αλκοόλ
- Street drugs (οπιοειδή πρόσθετα στο τσιγάρο, κοκαΐνη, ηρωίνη, LSD και άλλα παραισθησιογόνα, ισχυρά παυσίπονα)
- Αδρεναλίνη (επικίνδυνα σπορ, τρέξιμο με το αυτοκίνητο, μοτοκρός κλπ.)
- Σεξ
- Πορνό
- Τζόγος
- Ήχος και θέαμα (μουσική, θέατρο, κινηματογράφος κλπ.). Σ’ αυτήν την κατηγορία εμπίπτουν το hi-fi και το home cinema.
- Ταξίδια
- Σπορ
- Κοινωνικά δίκτυα (όλες οι πλατφόρμες που περιλαμβάνουν τη διαδικασία αποδοχής και έγκρισης, ή απόρριψης, το “λάικ”).
Όταν κάνεις κάποιο ή κάποια απ’ αυτά τα πράγματα, ο εγκέφαλος εκκρίνει ντοπαμίνη και νιώθεις την ευχαρίστηση που νιώθεις. Με το πέρασμα του χρόνου (λεπτά, ώρες ή και ημέρες, αναλόγως της πράγματος που προκάλεσε τη ντοπαμίνη), αυτή μειώνεται, και όταν ο εγκέφαλος νιώσει την έλλειψή της προκαλεί την επιθυμία, οπότε ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Άλλα πράγματα προκαλούν ευχαρίστηση που κρατάει λίγο, όπως η νικοτίνη, όπου μετά την πάροδο μισής ώρας το πολύ, ο εγκέφαλος προκαλεί την επιθυμία για ακόμα ένα τσιγαράκι, ενώ άλλα, όπως ένα ταξίδι ή οι διακοπές, ασκούν πολυσύνθετη έκκριση ντοπαμίνης που διαρκεί πολύ. Το γεγονός είναι, πως η παρουσία της στον εγκέφαλο σε κάνει να νιώθεις ευχάριστα, σε κάνει ευδιάθετο, ενώ το αντίστροφο συμβαίνει λόγω της έλλειψής της.
Δες τη λίστα και σημείωσε ποια από αυτά τα πράγματα απολάμβανες στο παρελθόν. Στη συνέχεια, σημείωσε χωριστά ποια από αυτά απολαμβάνεις σήμερα. Λόγω ηλικίας, πιθανότατα, αυτά που απολαμβάνεις σήμερα είναι σημαντικά λιγώτερα, και προφανώς έχεις κολλήσει στο hi-fi. Δώσε πολύ μεγάλη σημασία στο σεξ, διότι είναι σημαντικό λόγω ηλικίας, αφού κατά πάσα πιθανότητα, η γυναίκα σου θα είναι πλέον σε εμμηνόπαυση εδώ και χρόνια, οπότε η ερωτική της επιθυμία θα είναι στο μηδέν. Μια λύση είναι η κατάλληλη ορμονοθεραπεία. Μια άλλη λύση είναι να βρεις και άλλη γυναίκα, σε αναπαραγωγική ηλικία, κάτι του οποίου η δυσκολία αυξάνει συν τω χρόνω. Όταν ήμασταν 35ρηδες, αυτό ήταν εύκολο, σήμερα κρίνε μόνος σου πόσο δύσκολο είναι. Κρίνε και διάλεξε.
Επίσης, δώσε πολύ μεγάλη σημασία στο αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι δηλητήριο, και το πρώτο πράγμα που σου καταστρέφει, είναι ο εγκέφαλος.
Η ευχαρίστηση, η απόλαση, το εγκεφαλικό ερέθισμα που νιώθεις, εξαρτάται από δύο πράγματα, την ποσότητα ντοπαμίνης που εκκρίνεται, και την ευαισθησία των υποδοχέων, η οποία με τη σειρά της εξαρτάται από την υγεία τους, η οποία με τη σειρά της εξαρτάται από την ένταση της χρήσης, την ηλικία και τη συντήρησή τους. Δηλαδή, για την ίδια αίσθηση απόλαυσης, ο φθαρμένος υποδοχέας χρειάζεται πολλαπλάσια ποσότητα ντοπαμίνης, και επομένως πολλαπλάσια κατανάλωση του μέσου που την προκαλεί. Καταλαβαίνεις τώρα γιατί κάποιοι πέφτουν σε περιδίνηση, καταναλώνοντας όλο και μεγαλύτερη ποσότητα αυτών των προϊόντων ντοπαμίνης.
Πέραν, λοιπόν, της πολιτικής ορθής χρήσης των προϊόντων ντοπαμίνης που πρέπει να ακολουθείς, για να είναι ο εγκέφαλός σου υγιής, πρέπει να τηρείς κάποια πολιτική ορθής συντήρησης. Αν είσαι διαβητικός, αν παίρνεις χάπια για τη χοληστερίνη, αν παίρνεις χάπια για οποιαδήποτε άλλη νευροεκφυλιστική νόσο, αν πίνεις αλκοόλ συχνότερα από ένα ουίσκυ την εβδομάδα, αν έχεις λιπαρό συκώτι, αν τρως ανάλατο φαγητό, δεν έχεις υγιή εγκέφαλο. Η υγεία του εγκεφάλου προϋποθέτει κρέας μαζί με το λίπος του, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά (αλλά όχι γάλα), και συγχρόνως σχεδόν πλήρη αποχή από τα φρούτα, τις αμυλούχες τροφές, καθώς και ο,τιδήποτε έχει ζάχαρη ή αλκοόλ. Ασχέτως τί σου λέει ο γιατρός σου. Ειρήσθω εν παρόδω, δε, αν ο γιατρός σου κάνει λόγο για κακή χοληστερίνη, είναι εχθρός της υγείας σου και πρέπει να τον αλλάξεις. Αν θέλεις, μπορώ να σου συστήσω έναν που δεν θα είναι εχθρός της υγείας σου, νάτος. Πιθανόν δεν είναι ο μόνος, αλλά υπό τις παρούσες συνθήκες, για να βρεις γιατρό που να μην είναι εχθρός της υγείας σου, πρέπει να ψάξεις επίμονα.
Πέραν της ορθής διατροφής, η υγεία του εγκεφάλου σου προϋποθέτει και σωματική άσκηση. Όχι περπάτημα. Το περπάτημα είναι μεν προτιμώτερο από το να σαπίζεις στον καναπέ βλέποντας τροχό της τύχης και “ειδήσεις”, αλλά δεν επαρκεί. Πρέπει να λαχανιάζεις. Και να δίνεις πρώτιστη προτεραιότητα στα πόδια.
Επί του πρακτέου, βρίσκεσαι σε τρίστρατο. Συνεχίζεις όπως είσαι, μην αλλάζοντας τίποτε. Θα πληρώνεις κάθε τόσο για κανα κουρλοκαβλώδιο, κανα αντικραδασμικό, κάποια καινούργια συσκευή, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα τη βαριέσαι και θα σε τρώει το μαράζι. Κι άντε πάλι απ’ την αρχή. Και η γυναίκα σου θα μαραζώνει, αποστραγγισμένη από οιστρογόνα και τεστοστερόνη όπως κι εσύ (οι σεξουαλικές ορμόνες παράγονται από τη χοληστερόλη, και ορμόνη που άγει την ερωτική επιθυμία είναι η τεστοστερόνη, σε αμφότερα τα φύλα).
Άλλως πως, μπορείς να διευρύνεις τη γκάμα των original dopamine agosists, κάνοντας καινούργια και δύσκολα πράγματα, πράγματα που δεν έχεις ξανακάνει ποτέ, αφού προηγουμένως λύσεις το πρόβλημα της ορθής διατροφής και της σωματικής άσκησης. Μια λύση είναι η μοτοσυκλέτα, κανονική μοτοσυκλέτα με συμπλέκτη, τα σκούτερ είναι μόνον για να εξυπηρετούν, όχι να σε προεκτείνουν, είναι απλά στο χειρισμό, γυρίζω γκάζι φεύγω, τραβάω μανέτες φρενάρω. Θα σε δυσκολέψει το recalibrating του εγκεφάλου στα νέα δεδομένα, ταχύτητα συν καινούργιοι χειρισμοί συν κίνδυνος, αλλά αυτό θα του κάνει καλό και η απόλαυση είναι και μετά, έχει κάποια διάρκεια. Αν ακούς Καζαντζίδη και Μπιθικώτση και Γαβαλά, μάθε μπουζούκι. Αν ακούς άλλα πράγματα, μάθε σαξόφωνο. Μάθε χορό. Ξεκίνα να παίζεις μπιλιάρδο, ή σκάκι. Γιου γκετ δε πίκτσιουρ.
Επίσης, έχει σημασία να μην απολαμβάνεις πολλά πράγματα μαζί, συγχρόνως, όπως για παράδειγμα να ακούς μουσική, να καπνίζεις, να πίνεις αλκοόλ και να τρως και ξερά σύκα. Η αθροισμένη χρήση επιφέρει βέβαια ισχυρότερη ευχαρίστηση, αλλά μετά, η πτώση της ντοπαμίνης θα πέσει πολύ κάτω από τη λεγόμενη base line, το επίπεδο ηρεμίας ας το πούμε, πράγμα που θα σε οδηγήσει σε απεγνωσμένη αναπλήρωσή της, επιδεκνύοντας την ανάλογη συμπεριφορά.
Όλα αυτά δεν γίνονται από τη μια μέρα στην άλλη, χρειάζεται χρόνος, ακόμη και χρόνια. Όσοι τα ανακάλυψαν και τα εφαρμόζουν, έχουν λύσει το πρόβλημα της υγιούς μακροζωίας, και φυσικά της ντοπαμίνης, και δεν γυρίζουν πίσω για κανένα λόγο. Μπορείς να τα διασταυρώσεις, αν ισχύουν ή όχι, αρκεί να βρεις τον κατάλληλο επαγγελματία (προφανώς ψυχολόγο), που γνωρίζει, και έχει τη διάθεση να σου πει.
Να γιατί δεν υπάρχουν θύματα, παρά μόνον εθελοντές. Βάλτα κάτω, αποφάσισε και πράξε.
Αυτά...
Πολλά από αυτά ήταν μέρος της ζωης μου , και στην καθημερινότητα μου λείπουν πολλά από αυτά , που ομολογώ τα εχω σκεφτεί.
Το μόνο που δεν μου λείπει από αυτά, σε περίπτωση που δεν γνωρίζεις, είμαι μηχανικός μοτοσικλετών ενεργός ελεύθερος επαγγελματίας από το μακρινό 1990 και πρώην αγωνιζόμενος σε αγώνες ταχύτητας (ακόμη φοράω αγωνιστική φόρμα) και όπως καταλαβαίνεις οδηγώ καθημερινά άπειρες από αυτές , και δυστυχώς η ευτυχώς και σκούτερ.
Στο θέμα μας….υποσχεθηκα στον εαυτό μου λουκέτο στις συσκευές και στο έπιπλο και όσο αντέξω.
Εννοώντας πως θα ακούω χωρίς να τα αγγίζω….
Ειλικρινά από τα βάθη της καρδιάς μου σε ευχαριστώ θερμά για τις αλήθειες όσο και αν πονάνε.
Last edited: