ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

[Giovanni Dimitropoulos]

ΚΑΘΑΡΟ ΠΟΣΙΜΟ ΝΕΡΟ

Η έλλειψη καθαρού νερού μπορεί να αποβεί μοιραία. Στους περισσότερους ανθρώπους, με λίγες εξαιρέσεις, η υγεία τους θα αρχίσει να κλονίζεται, αν μείνουν χωρίς νερό περισσότερο από 36 ώρες. Η αφυδάτωση προκαλείται πολύ γρηγορότερα από την πείνα. Το σώμα μας μπορεί να ανεχθεί την έλλειψη φαγητού πολύ καλύτερα. Με επαρκείς προμήθειες νερού, η πείνα μπορεί να καθυστερήσει πολλές μέρες ή ακόμα και εβδομάδες.
Το υδροδοτικό δίκτυο της πόλης είναι το πλέον ευάλωτο στο σεισμό. Μικρόβια μπορούν να εισχωρήσουν στο πόσιμο νερό μέσα από ρωγμές στις σωληνώσεις, από ανάμιξη των ιζημάτων, από νόθευση του συστήματος φιλτραρίσματος κλπ. Προγραμματίστε και αποθηκεύστε επαρκείς ποσότητες για την οικογένειά σας.

ΠΟΣΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΩ;

Ένας καλός κανόνας είναι: Πέντε λίτρα για κάθε άτομο, για κάθε μέρα, για επτά μέρες (τουλάχιστον). Προμήθειες για τρεις εβδομάδες είναι ιδανικές.

ΠΗΓΕΣ ΝΕΡΟΥ
Σφραγισμένο εμφιαλωμένο νερό. ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα εμφιαλωμένα νερά που πωλούνται στα καταστήματα δεν είναι κατασκευασμένα για μακρόχρονη αποθήκευση.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΤΗΣ ΒΡΥΣΗΣ

Το νερό που χρησιμοποιείτε μόνοι σας χρειάζεται φροντίδα. Αν αφεθεί για πολύ καιρό χωρίς φροντίδα, μολύνεται με βακτηρίδια και μύκητες.
· ΟΚΤΩ ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΑΒΛΑΒΟΥΣ ΥΓΡΗΣ ΧΛΩΡΙΝΗΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΠΕΝΤΕ ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟΥ ΘΑ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΤΑ ΜΟΛΥΣΜΕΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ.
· ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΗ ΧΛΩΡΙΝΗ ΟΤΑΝ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΤΕ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΤΟ ΝΕΡΟ.
ΠΡΟΣΟΧΗ: ΑΝΑΝΕΩΣΤΕ ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΘΕ ΕΞΙ ΜΗΝΕΣ (αυτό ισχύει και για το σφραγισμένο νερό και για το νερό της βρύσης με τη χλωρίνη)
Μια άλλη πηγή νερού είναι ο θερμοσίφωνας. Κάθε θερμοσίφωνας έχει στο κάτω μέρος βαλβίδα διαφυγής.

ΠΩΣ ΝΑ ΒΓΑΛΕΤΕ ΤΟ ΝΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΘΕΡΜΟΣΙΦΩΝΑ
· Δείξτε πολύ μεγάλη προσοχή. Αφήστε το νερό να κρυώσει.
· Κλείστε την παροχή κρύου νερού προς το θερμοσίφωνα.
· Κόψτε την παροχή του ρεύματος προς το θερμοσίφωνα.
· Ανοίξτε τη βαλβίδα στραγγίσματος στο κάτω μέρος.
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ: Τα ιζήματα στο πάτο του θερμοσίφωνα μπορεί να κάνουν το νερό να φαίνεται θολό. Συνεχίστε μέχρι ν' αρχίσει το νερό να βγαίνει καθαρό.
ΑΛΛΕΣ ΠΗΓΕΣ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

· Το καζανάκι της τουαλέτας
· Λιωμένα παγάκια
· Νερό που έχει παραμείνει στους σωλήνες

ΜΕΘΟΔΟΙ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ

Καλύτερα: Προσθέστε υγρή χλωρίνη στο νερό. Οκτώ σταγόνες για κάθε πέντε λίτρα νερού. Διπλασιάστε τη δόση, αν το νερό έχει θολή όψη.

Καλά: Προσθέστε 2% βάμμα ιωδίου στο νερό. Δώδεκα σταγόνες για κάθε πέντε λίτρα νερού. Διπλασιάστε τη δόση, αν το νερό έχει θολή όψη.

Δεκτό: Βράστε το νερό πολύ καλά για δέκα λεπτά.

Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και να απολυμαίνετε τα δοχεία φαγητού, πριν τα χρησιμοποιήσετε. Να τα πλένετε με σαπούνι και ζεστό νερό και μετά να τα γεμίζετε με 10% διάλυμα χλωρίου. Ύστερα από πέντε λεπτά, αδειάστε το διάλυμα και αφήστε το να στεγνώσει.
Το νερό που είναι βρώμικο, πρέπει πρώτα να στραγγίζεται από ένα φίλτρο καφέ, ένα πανί ή χάρτινη πετσέτα, για να απομακρύνονται τα βλαβερά υλικά.



ΦΟΡΗΤΟ ΚΥΤΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
Εντάξει! Προετοιμάσατε το σπίτι σας. Τι θα γίνει, όμως, αν είστε εκτός σπιτιού; Ένα φορητό κυτίο πρώτων βοηθειών για το αυτοκίνητο θα σας είναι πολύτιμο.

ΛΙΣΤΑ ΕΦΟΔΙΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ

· Νάιλον σακούλες
· Εμφιαλωμένο νερό
· Τροφές που δε χαλάνε
· Ανοιχτήρι
· Ραδιόφωνο και μπαταρίες
· Φακός και μπαταρίες
· Κουτί πρώτων βοηθειών
· Γάντια
· Βασικά φάρμακα
· Κουβέρτα, υπνόσακος
· Υγρά χαρτομάντιλα
· Μικρό κουτί με εργαλεία
· Σπίρτα και αναπτήρα
· Μια αλλαγή ρούχα
· Παπούτσια και κάλτσες
· Μπουφάν
· Μετρητά
ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ

Το κουτί για τη δουλειά πρέπει να είναι φορητό. Θα πρέπει να μπορείτε να μεταφέρετε τις προμήθειές σας, αν η επιχείρηση κλείσει και χρειαστεί να εκκενώσετε το χώρο. Πρέπει να περιλαμβάνει:
· Ξηρά τροφή
· Υγρά
· Βολικά παπούτσια
· Κουτί πρώτων βοηθειών
· Συνήθη φάρμακα
· Φακό και μπαταρίες
· Σπίρτα
· Μικρό ραδιόφωνο και μπαταρίες
· Πλαστικές σακούλες
· Είδη τουαλέτας

 

[Giovanni Dimitropoulos]

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΗΡΑ

Μετά από ένα μεγάλο σεισμό, η κατάσβεση πυρκαγιών είναι η πρώτη προτεραιότητα. Η σωστή χρήση ενός πυροσβεστήρα, στα πρώτα στάδια μιας επικίνδυνης φωτιάς, μπορεί να αποτρέψει μια ολοκληρωτική καταστροφή. Αυτό είναι αλήθεια για κάθε φωτιά και όχι μόνο γι' αυτές που προκαλούνται από σεισμούς.
Στην πραγματικότητα, όλες οι φωτιές στην αρχή είναι μικρές και καταπολεμούνται εύκολα, αν ο σωστός τύπος πυροσβεστήρα είναι διαθέσιμος και χρησιμοποιείται σωστά. Οι πυροσβεστήρες είναι το πλέον πολύτιμο μέσο για την καταπολέμηση των επικίνδυνων πυρκαγιών και πρέπει να υπάρχουν σε όλα τα σπίτια και τις επιχειρήσεις. Η επιλογή του σωστού πυροσβεστήρα είναι σημαντική τόσο για την καταλληλότητά του για την κάθε φωτιά, όσο και για τη μείωση των ζημιών σε πολύτιμα αντικείμενα από τα παράγωγά του. Η χρήση πυροσβεστήρα λάθος τύπου μπορεί, π.χ. να καταστρέψει χωρίς λόγο τον ακριβό σας υπολογιστή, ο οποίος θα γεμίσει με αφρό από μια μικρή φωτιά στο γραφείο σας.

ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΗΡΑ

Υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες πυρκαγιών και για την καταπολέμησή τους χρησιμοποιούνται ανάλογα είδη πυροσβεστήρων. Οι τέσσερις βασικές κατηγορίες είναι:
· ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ Α: Στερεά καύσιμα, όπως ξύλο, χαρτί, ύφασμα και τα περισσότερα πλαστικά.
· ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ Β: Εύφλεκτα υγρά, όπως βενζίνη, πετρέλαιο, μπογιές, κλπ.
· ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ C: Εύφλεκτα αέρια.
· ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ D: Μέταλλα.



ΦΩΤΙΣΜΟΣ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΑΝΑΓΚΗΣ

Ένα σύνηθες πρόβλημα μετά από ένα σεισμό είναι να βρείτε το φανό σας. Φροντίστε, ώστε κάθε μέλος της οικογένειάς σας να έχει ένα φανό κοντά στο κρεβάτι του. Μια σημαντική πηγή φωτός είναι οι φακοί που ανάβουν αυτόματα με τη διακοπή του ρεύματος.
Μην αμελείτε το θέμα του φωτισμού. Είναι ζωτικής σημασίας για διάσωση και εκκένωση τη νύκτα.
ΜΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ σπίρτα ή κεριά, γιατί υπάρχει περίπτωση να υπάρχει διαρροή υγραερίου.
Στην ακόλουθη λίστα, θα βρείτε τις επιτρεπόμενες πηγές φωτισμού:
· Ατομικοί φανοί για όλα τα μέλη της οικογένειας
· Φωτισμός ασφαλείας για το σπίτι που λειτουργεί με μπαταρίες
· Έξτρα μπαταρίες
· Φανός που ανάβει αυτόματα με τη διακοπή του ρεύματος



ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Το φαγητό είναι εξίσου σημαντικό με το νερό για την επιβίωσή σας μετά το σεισμό. Οι ψυχολόγοι λένε ότι άνθρωποι που έχουν βιώσει κάποιο σοβαρό ψυχολογικό τραύμα μπορεί να παραιτηθούν από τη ζωή και ακόμα και να καταλήξουν από την κατάθλιψη, γι' αυτό η κανονική και υγιής διατροφή συμβάλλει στην ψυχολογική τόνωση. Συνιστούμε να αποθηκεύετε τρόφιμα που να πλησιάζουν τις διατροφικές σας συνήθειες. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι μακράς διάρκειας και να συντηρούνται σωστά. Η μικρότερη περίοδος που τα τρόφιμα θα πρέπει να διατηρούνται εκτός ψυγείου, είναι έξι μήνες.

ΑΝΑΝΕΩΣΗ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Μην ξεχνάτε να ανανεώνετε τα τρόφιμα ΚΑΘΕ ΕΞΙ ΜΗΝΕΣ. Ο πιο εύκολος τρόπος για να το θυμάστε, είναι να ανανεώνετε τις προμήθειες κάθε φορά που αλλάζετε τα ρολόγια για την αλλαγή της θερινής και χειμερινής ώρας.
Θυμηθείτε: όταν ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΤΑ ΡΟΛΟΓΙΑ, τότε ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ σας.
Χρειάζεται να αποθηκεύσετε τροφές για τουλάχιστον ΕΠΤΑ ημέρες για κάθε άτομο συν τα κατοικίδια ζώα. Αυτές οι προμήθειες πρέπει να είναι από άφθαρτα υλικά και να μπορούν να διατηρηθούν σε ράφια για πολύ καιρό. Επίσης, πρέπει να αποθηκεύονται σε δροσερό, στεγνό και σκοτεινό μέρος. Η ζέστη και η υγρασία επιταχύνουν την αλλοίωση των τροφών.
Πρέπει να φυλάτε είδη τροφίμων που εσείς και η οικογένειά σας θα καταναλώσετε. Προσπαθήστε να αποθηκεύσετε τρόφιμα που καταναλώνετε στην καθημερινή σας ζωή.

 

[Giovanni Dimitropoulos]

ΔΙΑΚΟΠΗ ΠΑΡΟΧΩΝ

Θα ήταν χρήσιμο και ωφέλιμο να γνωρίζετε όλοι στο σπίτι πώς και πότε να διακόπτετε την παροχή του υγραερίου, του ρεύματος και του νερού μετά από ένα σεισμό. Αυτό είναι πολύ απλό, αρκεί να γνωρίζετε πού βρίσκονται και πώς λειτουργούν οι διακόπτες. Καλό είναι να κλείνετε όλες τις παροχές πριν φύγετε από το σπίτι, για να αποφύγετε μεγαλύτερες ζημιές, που μπορεί να προκληθούν από τυχόν διαρροές νερού, ρεύματος ή υγραερίου.

ΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΑ ΒΑΡΙΑ ΕΠΙΠΛΑ

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος σε ένα σεισμό -εφόσον δεν καταρρεύσει το σπίτι μας- είναι να τραυματιστούμε από μη σταθερά αντικείμενα. Ένα μεγάλο ποσοστό τραυματισμών οφείλεται σε διακοσμητικά αντικείμενα που πέφτουν, ντουλάπια και βαριά έπιπλα.

ΠΑΡΑΘΥΡΑ ΚΑΙ ΚΑΘΡΕΦΤΕΣ

Θραύσματα από γυαλιά μπορεί να εκτοξευτούν στο χώρο του δωματίου. Υπάρχουν τζάμια ασφαλείας, αλλά αν δεν τα διαθέτετε, μπορείτε να κλείνετε τα παντζούρια ή τις κουρτίνες. Για παράθυρα που βρίσκονται κοντά σε κρεβάτια, καλύτερη λύση είναι η τοποθέτηση τζαμιών ασφαλείας.

ΒΑΡΙΑ ΕΠΙΠΛΑ

Τα ψηλά και βαριά έπιπλα κινούνται και πέφτουν σε περιπτώσεις ισχυρής δόνησης. Ασφαλίστε τα στον τοίχο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά γωνιακά άγκιστρα, που θα τα βιδώσετε στους τοίχους. Μη χρησιμοποιείτε καρφιά.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ

Ασφαλίστε τις ηλεκτρικές συσκευές, γιατί μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά. Στερεώστε τις τόσο στο πάνω, όσο και στο κάτω μέρος, για να αποφύγετε μια πιθανή μετατόπιση.

ΨΥΓΕΙΑ

Τα ψυγεία είναι πολύ βαριά και τα περισσότερα βρίσκονται πάνω σε ρόδες. Λόγω του όγκου τους μπορούν να συνθλίψουν κάποιον, αν πέσουν. Ασφαλίστε τα, ώστε να μένουν στη θέση τους με οποιαδήποτε κίνηση.
ΚΡΕΜΑΣΤΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ

Ο,τιδήποτε κρέμεται στους τοίχους (φωτογραφίες, καθρέφτες, ρολόγια κλπ) μπορεί να πέσει μετά από μια μεγάλη δόνηση. Στερεώστε τα με γωνίες στον τοίχο.

ΝΤΟΥΛΑΠΙΑ

Υπάρχει περίπτωση τα ντουλάπια να ανοίξουν και το περιεχόμενό τους να διασκορπιστεί. Βάλτε τα βαριά αντικείμενα στα κάτω ράφια και ασφαλίστε τις πόρτες, ώστε να μην ανοίγουν.

ΕΥΦΛΕΚΤΑ ΥΓΡΑ

Η διαρροή εύφλεκτων υγρών μπορεί να καταστρέψει ένα σπίτι, που αλλιώς θα είχε σωθεί. Αποθηκεύστε τα στην κανονική τους συσκευασία μακριά από το σπίτι και το αυτοκίνητο. Αν πρέπει να τα έχετε μέσα στο σπίτι, τότε τοποθετήστε τα σε κιβώτια, που να κλειδώνουν και πάντα στο κάτω ράφι.
ΚΡΕΒΑΤΙΑ ΚΟΝΤΑ ΣΕ ΠΑΡΑΘΥΡΑ

Τα κρεβάτια πρέπει να είναι ασφαλή σημεία. Η πιθανή πτώση των τζαμιών των παραθύρων αποτελεί μεγάλο κίνδυνο. Μπορείτε να τοποθετήσετε σήτες, που θα συγκρατήσουν τα τζάμια.

 

[Giovanni Dimitropoulos]

ΜΕΙΩΣΗ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΙΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ
Οι καλοί υπάλληλοι είναι το πιο σημαντικό σας περιουσιακό στοιχείο. Προστατεύστε τους με ένα ασφαλές περιβάλλον εργασίας.

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΛΑ
Ασφαλίστε τα ερμάρια, τους υπολογιστές, τις βιβλιοθήκες κλπ. Τα ψηλά ράφια πρέπει να στερεώνονται στο έδαφος και στο ταβάνι.
· Ασφαλίστε τους υπολογιστές και τις γραφομηχανές
· Τοποθετήστε τις κεντρικές μονάδες των υπολογιστών στο πάτωμα.
· Ασφαλίστε τα συρτάρια με σύρτες
· Αποθηκεύστε τα επικίνδυνα υλικά σε ασφαλές μέρος και ενημερώστε τους υπαλλήλους
· Ασφαλίστε τα ελεύθερα αντικείμενα που μπορούν να μετακινηθούν
· Καλό θα ήταν να ασφαλίσετε οτιδήποτε βρίσκεται πάνω από το επίπεδο των γραφείων

ΟΡΟΦΗ
Ορατά και μη ορατά αντικείμενα της οροφής μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο για τους εργαζόμενους. Ασφαλίστε ο,τιδήποτε βρίσκεται πάνω από το επίπεδο των γραφείων.

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Ασφαλίστε όλο τον εξοπλισμό σας, ώστε να είστε σε θέση να συνεχίσετε τη δουλειά σας και μετά το σεισμό. Φροντίστε να ασφαλίσετε τις ηλεκτρικές σας συσκευές (κλιματιστικά, θερμοσίφωνες, λέβητες κλπ). Προνοείστε, ώστε οι υπολογιστές σας να σώσουν τα αρχεία σας σε περίπτωση διακοπής ρεύματος. Προστατέψτε τις συσκευές επικοινωνίας.

ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

· Καταρτίστε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και ετοιμότητας για τη δουλειά και το σπίτι. Να ενθαρρύνετε και τη συμμετοχή της οικογένειας.
· Δώστε σε κάθε υπάλληλο συγκεκριμένες οδηγίες, που να αφορούν τους κινδύνους, την ασφάλεια, το σχέδιο ετοιμότητας και τις προμήθειες.



ΒΟΗΘΕΙΣΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
Τα παιδιά μπορεί να αναστατωθούν και να εκδηλώσουν υπερβολικά συναισθήματα μετά από μια καταστροφή. Αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και συνήθως, δε διαρκούν πολύ.

ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ Σας

· Υπερβολικό φόβο για το σκοτάδι, τον αποχωρισμό ή τη μοναξιά
· Προσκόλληση στους γονείς, φόβο για τους ξένους
· Ανησυχία
· Αύξηση ανώριμης συμπεριφοράς
· Άρνηση να πάνε σχολείο
· Αλλαγή στη συμπεριφορά τους στο φαγητό και τον ύπνο
· Τάση για επιθετικότητα
· Βρέχουν το κρεβάτι ή πιπιλούν το δάχτυλο
· Έμμονοι εφιάλτες
· Πονοκέφαλοι ή άλλα παράπονα

ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ

· Μιλήστε με τα παιδιά σας για τα συναισθήματά τους σχετικά με την καταστροφή.
· Μοιρασθείτε μαζί τους τα δικά σας συναισθήματα.
· Μιλήστε για ό,τι συνέβη και δώστε πληροφορίες που να μπορούν να καταλάβουν.
· Διαβεβαιώστε τα ότι είστε ασφαλείς. Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε συχνά αυτή τη διαβεβαίωση.
· Να αγκαλιάζετε συχνά τα παιδιά σας.
· Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί πριν από τον ύπνο.
· Αφήστε τα να κλάψουν για ένα χαμένο παιχνίδι, μια χαμένη κουβέρτα ή ένα χαμένο σπίτι.
· Εάν αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας έχουν πρόβλημα στο σχολείο, μιλήστε με τους δασκάλους τους, ώστε να συνεργαστείτε για να τα βοηθήσετε.

Θα ήταν καλό να τα ξαναδιαβάσετε αυτά σε μερικούς μήνες. Συνήθως, αυτά τα έντονα συναισθήματα δε διαρκούν πολύ. Μπορεί, όμως, να επανεμφανιστούν στους επόμενους μήνες. Συμβουλευτείτε ειδικούς.



ΕΝΗΛΙΚΕΣ

Μετά την επώδυνη εμπειρία της καταστροφής, θα είστε σίγουρα πολύ απασχολημένοι για τις επόμενες μέρες ή εβδομάδες. Η φροντίδα για τις πρώτες ανάγκες, η αναζήτηση νέου σπιτιού, οι επισκευές, η συμπλήρωση αιτήσεων ίσως καταλαμβάνουν όλο σας το χρόνο. Μόλις περάσει το πρώτο σοκ, θα αρχίσετε να ξαναφτιάχνετε τη ζωή σας. Υπάρχουν μερικές φυσιολογικές αντιδράσεις, που μπορεί να συμβούν σε όλους όσους βίωσαν μια καταστροφή. Γενικά, αυτά τα συναισθήματα δε διαρκούν πολύ, αλλά είναι σύνηθες να νιώθετε απογοητευμένοι και πικραμένοι για αρκετούς μήνες μετά το γεγονός. Μερικά συναισθήματα ή αντιδράσεις μπορεί να εμφανιστούν μερικές εβδομάδες ή και μήνες μετά.

Συνήθεις αντιδράσεις

· Ερεθιστικότητα - Θυμός
· Θλίψη
· Κόπωση
· Πονοκέφαλοι ή ζαλάδες
· Ανορεξία
· Υπερκινητικότητα
· Αϋπνίες
· Έλλειψη συγκέντρωσης
· Εφιάλτες
· Αύξηση κατανάλωσης ποτών ή ναρκωτικών

Πολλά από τα θύματα θα έχουν τουλάχιστον μία από αυτές τις αντιδράσεις. Αν γνωρίζετε τα συναισθήματά σας και τις αιτίες που σας προκαλούν άγχος, είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα.

Άλλες χρήσιμες συμβουλές είναι οι ακόλουθες:

· Να μιλάτε για την εμπειρία σας. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας είναι καλύτερο από το να τα κρατάτε μέσα σας,
· Αποτραβηχτείτε λίγο από τα προβλήματα, τις έννοιες και τις επισκευές του σπιτιού. Βρείτε χρόνο για δημιουργία, ανάπαυση ή για το αγαπημένο σας χόμπι. Η απομάκρυνση από το σπίτι για μια μέρα ή λίγες ώρες με φίλους μπορεί να βοηθήσει
· Προσέχετε την υγεία σας, τη διατροφή σας και να κοιμάστε καλά. Ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν, αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο.
· Προετοιμαστείτε για πιθανές μελλοντικές έκτακτες ανάγκες.
· Αποκαταστήστε τις προσωπικές σας σχέσεις. Τα ζευγάρια πρέπει να βρίσκουν χρόνο για να μένουν μόνα, τόσο για να συζητούν, όσο και για να διασκεδάζουν.
Εάν το άγχος, η ανησυχία, η κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα συνεχίζονται, συμβουλευτείτε ειδικό.
Ξαναδιαβάστε αυτό το κείμενο μετά από λίγο καιρό.

 

[Giovanni Dimitropoulos]

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ ΕΚΤΑΚΤΟΥ ΑΝΑΓΚΗΣ

Μετά από μια μεγάλη καταστροφή, oι περισσότεροι τρόποι επικοινωνίας διακόπτονται. Τα τηλέφωνα δε λειτουργούν, η αλληλογραφία δε διανέμεται (ίσως να μην έχετε πλέον σπίτι για να σας παραδοθεί), ή μπορεί να είστε αποκλεισμένος στη δουλειά και να μην έχετε τη δυνατότητα να επιστρέψετε στο σπίτι
.
ΤΗΛΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ

Αμέσως μετά το σεισμό, τα τηλέφωνά σας πιθανόν να μη δουλεύουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ζημιές που έχει υποστεί το κέντρο ή οι γραμμές.
Η πρώτη αιτία δυσλειτουργίας των τηλεφώνων είναι η χρήση τους από πολύ κόσμο ταυτόχρονα. Αυτή η υπερφόρτωση προκαλεί βλάβες στα τηλεφωνικά κέντρα. Για να αποφευχθούν αυτές οι βλάβες, ολόκληροι τομείς κλείνουν αυτόματα, όταν ένα συγκεκριμένο ποσοστό συσκευών βρίσκεται σε χρήση.
Είναι φυσικό, μετά από τέτοιες καταστάσεις, να θέλετε να μάθετε για την οικογένειά σας ή να την ενημερώσετε ότι είστε καλά. Πρέπει, όμως, να μειώσουμε τις κλίσεις μας, αν θέλουμε να λειτουργεί το δίκτυο. Αν, πάντως, καταφέρετε να βγάλετε γραμμή, να είστε σύντομος.






Το παρόν κείμενο είναι απόσπασμα από το "Εγχειρίδιο Ετοιμότητας έναντι του Σεισμού"
της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας του Los Angeles

 

[Γιωργος YODAνδρεαδης]

Εμένα κάτι άλλο με εκνευρίζει περισσότερο......

Εμενα, οτι ολοι τα θυμουνται ολα αυτα οταν γινει ενας σεισμος κοντα τους και κουνηθουν.
Και εγω μεσα σ αυτους....

Τοτε θυμομαστε ολοι τις μπαταριες, τα νερα κλπ...

 

[Cine Gear]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

ΚΟΥΝΗΘΗΚΑΜΕ ΚΑΜΠΟΣΟ ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ

5.2 ΚΟΝΤΑ ΣΤΟΝ ΑΓΙΟ ΝΙΚΟΛΑΟ ΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ

http://www.earthquakenet.gr/

 

[Nelsy]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

...έεεεετσιιιι κουυυυνηηηηθήηηηκααααμεεεεεε:402::138:

 

[tigergreg]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

4,9 ΡΙΧΤΕΡ 72ΚΜ ΒΑ ΤΟΥ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΜΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΟ ΕΣΤΙΑΚΟ ΒΑΘΟΣ 7ΧΛΜ

 

[tigergreg]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

ΜΟΛΙΣ ΕΝΟΙΩΣΑ ΜΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΔΟΝΗΣΗ ΜΕ ΜΙΚΡΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΑΣ.

 

[Pin]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

ΜΟΛΙΣ ΕΝΟΙΩΣΑ ΜΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΔΟΝΗΣΗ ΜΕ ΜΙΚΡΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΑΣ.

Κι εγώ στο Πέραμα

 

[Pin]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

πρίν από 5 λεπτά περίπου

 

[abcd]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

3,1 Ρίχτερ, 2 χλμ από την Μαγούλα με μικρό εστιακό βάθος 10 χιλιόμετρα.

 

[Cine Gear]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

08-12-2011, 22:59, 3.5 R, 20 km Boreiodytika ths Athinas

http://www.earthquakenet.gr/

 

[Pin]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

08-12-2011, 22:59, 3.5 R, 20 km Boreiodytika ths Athinas

http://www.earthquakenet.gr/

ρε γαμώτο, έχω μαντικές ικανότητες!
Χθες τη νύχτα είδα όνειρο με σεισμό!

χαχαχα!

 

[Cine Gear]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

ρε γαμώτο, έχω μαντικές ικανότητες!
Χθες τη νύχτα είδα όνειρο με σεισμό!

χαχαχα!

Σε παρακαλω σοβαρα τωρα προσπαθησε αποψε να δεις κανα ονειρο με την επομενη κληρωση του joker ENTAΞΕΙ ??????????? :204: :127:

 

[tigergreg]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

3,1 ΣΤΗΝ ΜΑΓΟΥΛΑ. ΛΕΤΕ ΝΑΤΑΝ ΠΡΟΣΕΙΣΜΟΣ?

 

[Pin]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

3,1 ΣΤΗΝ ΜΑΓΟΥΛΑ. ΛΕΤΕ ΝΑΤΑΝ ΠΡΟΣΕΙΣΜΟΣ?

αν οι μαντικές μου ικανότητες ισχύουν.....γ@μησέ τα....:402:

 

[Pin]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

Σε παρακαλω σοβαρα τωρα προσπαθησε αποψε να δεις κανα ονειρο με την επομενη κληρωση του joker ENTAΞΕΙ ??????????? :204: :127:

εντάξει!:127:


xaxaxxaxaxa!

 

[tristan]

Απάντηση: ΣΕΙΣΜΟΣ!!!

Ας ελπίσουμε να μην ήταν προσεισμός.
Αν και καλύτερα να το πώ,καιρό εχει να κάνει...
Ας δαγκώσω την γλώσσα μου όμως καλύτερα....:138: