- Μηνύματα
- 1.265
- Reaction score
- 2.208
Καλά κάναμε τελικά και πήραμε με 105 σειρά ποδήλατα... μέχρι να μάθουμε θα τα έχουμε διαλύσει τα ντεραγιέ στα σίγουρα
Εμένα άμα με αφήσεις νηστικό μπορεί να αρχίσω να δαγκωνω τους περαστικούςδεν γίνονται αυτά, αν τον αφήσεις νηστικό αυτόν για 12 ώρες μπορεί και να πεθάνει.
Χρήστο, αν δεν το έχεις δει εσύ ειδικά όπως και δήποτεΕμένα άμα με αφήσεις νηστικό μπορεί να αρχίσω να δαγκωνω τους περαστικούς
Όλο ξεχνάω να το βάλω και τώρα που το θυμήθηκα... doggy του Netflix με αντικείμενο την ποδηλασία και τίτλο "Η απρόβλεπτη μέρα, στα άδυτα της team Movistar" του 2019 αφορά στην πορεία της ομάδας εκείνη την χρονιά στους 3 μεγάλους γύρους κυρίως, μέσα από τα μάτια των αγωνιστικών διευθυντών.
Must για όσους δεν το έχουν δει ειδικά οι από εδώ μέσα, πολύ καλό και για τους λοιπούς, ίσως ότι καλύτερο έχω δεί αθλητικού περιεχομένου γιατί εφαρμόζει σε μεγάλο βαθμό δημοσιογραφία τύπου gonzo και αυτό το ψάχνω γενικά. Μας αρέσει γιατί ασχολείται κυρίως με τα λάθη που έγιναν, δίνει έμφαση περισσότερο στους χαρακτήρες παρά στις επιτυχίες τους, έχει φοβερές δηλώσεις (τύπου πάμε παιδιά τέρμα το πετάλ τώρα, τι 9 τι 19% το ίδιο είναι κλπ) έχει φουστίς, ίντρικες, αφήνει πολλά υπονοούμενα που θα τα καταλάβουν κυρίως αυτοί που ξέρουν, δείχνει πράγματα "από μέσα", δείχνει και τον Βαλβέρδε να "ρουφάει" την κοιλιά του για να δείξει πόσο φιτ είναι στα 39 του και να σκέφτεσαι: δεν γίνονται αυτά, αν τον αφήσεις νηστικό αυτόν για 12 ώρες μπορεί και να πεθάνει.
Τέλος πάντων το πήρα χαμπάρι πρόσφατα, με ενθουσίασε, το προτείνω. Εν τω μεταξύ λέω με τι σταθερότητα και δύναμη ποδηλατούν οι κερατάδες, σαίτες είναι. Πάμε λέει με μέση ωριαία 50km και max 100km...
Παρακολουθώ μόνο επαγγελματική ποδηλασία τα τελευταία ...35 χρόνια. Φανατικά. Γνωρίζω πολλά από το παρασκήνιο λόγω γνωριμιών και χρέη προπονητή στα 90s.Σάκη δεν παρακολουθώ γενικά τα αγωνιστικά ποδηλατικά δρώμενα, αυτό θα του ρίξω μια ματιά
Στα 44 έχω max heart rate σύμφωνα με την ζώνη της garmin την καλή 203 - 205 εκεί που τα χαλάμε είναι στους παλμούς ηρεμίας και στο πόσο γρήγορα ανεβάζω. Σήμερα σηκώθηκα για ορθοπέταλο σε 7% και από 145 που είχα σταθερά βάρεσα 195 σε δεύτερα... μπορώ και κρατάω εκεί χωρίς να νιώθω σκασμένος απλά φοβάμαι και κόβω. Καρδιολογικά έχω ψαχτεί πρόσφατα όλο το πακέτο.Το έχω δει επειδή ο Alejandro Valverde είναι ο τελευταίος ενεργός ποδηλάτης της γενιάς που αγάπησα. Και ο νο1 στις προτιμήσεις μου μετά τον Armstrong. Μιλάμε για αθλητή που στα 13 του είχε 50 νίκες σερί... Με τη σπάνια ιδιαιτερότητα να είναι καλός σε όλα τα τερέν. Έχει κερδίσει σπριντ, χρονομετρήσεις, ευθείες, μικρές και μεγάλες ανηφόρες.
Πράγματι είναι πολύ αδύνατος. Στα 177 εκατοστά ύψους έχει αγωνιστικό βάρος 60 κιλά. Στα 40 του έχει max heart rate 200 και παλμούς ηρεμίας 33!!!
πόσαΣτα 44 έχω max heart rate σύμφωνα με την ζώνη της garmin την καλή 203 - 205
Η συστηματική προπόνηση βοηθάει χοντρικά στο να βγάζουμε την ίδια ισχύ σε χαμηλότερες "στροφές".Στα 44 έχω max heart rate σύμφωνα με την ζώνη της garmin την καλή 203 - 205 εκεί που τα χαλάμε είναι στους παλμούς ηρεμίας και στο πόσο γρήγορα ανεβάζω. Σήμερα σηκώθηκα για ορθοπέταλο σε 7% και από 145 που είχα σταθερά βάρεσα 195 σε δεύτερα... μπορώ και κρατάω εκεί χωρίς να νιώθω σκασμένος απλά φοβάμαι και κόβω. Καρδιολογικά έχω ψαχτεί πρόσφατα όλο το πακέτο.
Σίγουρα μλκίες γράφω τώρα η φυσική μου κατάσταση θέλει δουλειά και υπομονή. Λογικό μιας και 6 μήνες πριν πέταξα το τσιγάρο και σηκώθηκα από τον καναπέ. Η αντλία όμως κρατάει. Ή τουλάχιστον έτσι θέλω να πιστεύω... θα δείξει.
Η συστηματική προπόνηση βοηθάει χοντρικά στο να βγάζουμε την ίδια ισχύ σε χαμηλότερες "στροφές".
Οι ανηφόρες είναι πολύ απαιτητικές για τον αρχάριο/απροπόνητο. Καθαρά λόγω έλλειψης ισχύος. Η δύναμη που απαιτείται για την ανάβαση σε κλίσεις άνω του 5%, έστω και με λίγα χιλιόμετρα, είναι μεγαλύτερη από αυτή που μπορεί να αποδώσει ο οργανισμός του ποδηλάτη σε σταθερό ρυθμό. Αναγκάζεται να δουλέψει στο μέγιστο και σε 2-3 λεπτά τα έχει παίξει.
Το πιο βασικό στοιχείο του προπονημένου ποδηλάτη, που περνάει απαρατήρητο από τους περισσότερους, είναι το πόσο γρήγορα πέφτουν οι παλμοί μετά από μία δυνατή προσπάθεια. Ένας επαγγελματίας μπορεί να ανέβει ένα βουνό με παλμούς κοντά στο max και στις πρώτες στροφές της κατηφόρας να έχει πέσει κάτω από 80. Ένας απροπόνητος (ή και μη ταλαντούχος) θα κατέβει το βουνό με την καρδιά να αγκομαχά σε τριψήφια νούμερα.
Νομίζω πρέπει να φτιαχτεί club στο strava άμεσα!εγώ λέω να κάνουμε αθλητικό σύλλογο αβουσαι
θα έχουμε τον κροςφέιντερ προπονητή , θα κάθεται στο σχοινιά και θα μας περιμένει και αν αργήσουμε θα μας βάζει καφέ που εκχυλίστηκε την ώρα που έπρεπε να φτάσουμε
F@ck them all και δώσε. Μόνο πρόσεχε και τέτοια ξέρουν να λένε οι μπουχέσηδες αυτοί και να γράφουν αντιυπερτασικά και στατίνες. Δεν έχω ούτε έναν συνάδελφο καρδιολόγο που να μην είναι χοντρός και καπνιστής φουγάρο. Και το μόνο που μου λένε είναι έλα μωρέ τι το ψάχνεις τώρα στα γεράματα κλπ.πόσααλέκοαθανάσιε;
πως γέννεν αυτό ;
εγώ πήγα την παρασκευή σε καρδιολόγο φίλο μου , συμμαθητή από το γυμνάσιο και με έχεσε.
έχω βέβαια μια πολύ ελαφριά ανεπάρκεια αορτικής βαλβίδας , αλλά γενικά μου είπε να μην ανεβάζω πάνω από 140-145 (!!!) γιατί μακροχρόνια δεν είναι καλό, να μην σηκώνω πολλά βάρη (ντιφάιν πολλά) κλπ .
έχω πάει πρόσφατα 183 (42 ετών) αλλά χτύπησε το μπλιμπλίκι και έκοψα.
Εσυ είσαι αργός
Είσαι σκληρός μαζί μου.
Αστειευόμουν, αλλά από τη βιασύνη μου έβαλα λάθος smiley. Δεν υπάρχει λόγος για συγνώμες.Ήτανε σκληρός και τον λέγαν Φέτα
Πάντως για να νιώσεις καλύτερα σε συνεκρινα με την ταχύτητα του φωτός.
Ζητώ συγνώμη σε κάθε περίπτωση.
Συμφωνώ ότι η σύγκριση με άλλους ποδηλάτες είναι άτοπη. Σύγκριση με τον εαυτό μας, με το π.χ. σε πόσο χρόνο κάναμε την Χ διαδρομή πέρσι και σε πόσο χρόνο την κάνουμε φέτος - ceteris paribus, ίσως να έχει νόημα, αν και η παραμικρή παράμετρος να αλλάξει, η σύγκριση καθίσταται άκυρη.Θα σε πω κάτι, όλοι καλοί ήμαστε, από τους καλούς πάντα θα υπάρχουν και οι καλύτεροι, από τους καλύτερους πάντα θα υπάρχουν οι πολύ καλύτεροι και μετά πρέπει να περάσεις στις σκόνες, έτσι πάει το πράμα!
Ο Άλεξ κάποια στιγμή αναφέρθηκε στη λέξη '' συνέπεια'' δεν υπάρχει άλλο μυστικό.
Χρόνος και συνέπεια και θα ανακαλύψεις μια κρυφή δύναμη που όλοι κρύβουμε μέσα μας.
Εγώ από τότε που έφυγα από τις παρέες που απλά βγαίναμε για να κάνουμε χαμούλι... Έχω περάσει σε άλλο επίπεδο, η επιλογή παρέας είναι πολύ βασική στη ποδηλασία.
Έγραψες "doggy" κι "έσπασα" το κεφάλι μου να καταλάβω τι εννοούσες, μέχρι να συνειδοποιήσω ότι εννοούσες documentary. Ενδιαφέρον φαίνεται, θα το ψάξω.Όλο ξεχνάω να το βάλω και τώρα που το θυμήθηκα... doggy του Netflix με αντικείμενο την ποδηλασία και τίτλο "Η απρόβλεπτη μέρα, στα άδυτα της team Movistar" του 2019 αφορά στην πορεία της ομάδας εκείνη την χρονιά στους 3 μεγάλους γύρους κυρίως, μέσα από τα μάτια των αγωνιστικών διευθυντών.
Must για όσους δεν το έχουν δει ειδικά οι από εδώ μέσα, πολύ καλό και για τους λοιπούς, ίσως ότι καλύτερο έχω δεί αθλητικού περιεχομένου γιατί εφαρμόζει σε μεγάλο βαθμό δημοσιογραφία τύπου gonzo και αυτό το ψάχνω γενικά. Μας αρέσει γιατί ασχολείται κυρίως με τα λάθη που έγιναν, δίνει έμφαση περισσότερο στους χαρακτήρες παρά στις επιτυχίες τους, έχει φοβερές δηλώσεις (τύπου πάμε παιδιά τέρμα το πετάλ τώρα, τι 9 τι 19% το ίδιο είναι κλπ) έχει φουστίς, ίντρικες, αφήνει πολλά υπονοούμενα που θα τα καταλάβουν κυρίως αυτοί που ξέρουν, δείχνει πράγματα "από μέσα", δείχνει και τον Βαλβέρδε να "ρουφάει" την κοιλιά του για να δείξει πόσο φιτ είναι στα 39 του και να σκέφτεσαι: δεν γίνονται αυτά, αν τον αφήσεις νηστικό αυτόν για 12 ώρες μπορεί και να πεθάνει.
Τέλος πάντων το πήρα χαμπάρι πρόσφατα, με ενθουσίασε, το προτείνω. Εν τω μεταξύ λέω με τι σταθερότητα και δύναμη ποδηλατούν οι κερατάδες, σαίτες είναι. Πάμε λέει με μέση ωριαία 50km και max 100km...
Ζακέτα να πάρεις!Εμένα άμα με αφήσεις νηστικό μπορεί να αρχίσω να δαγκωνω τους περαστικούς
Φίλε, ο Valverde είναι εξωγήινος, τι συζητάς τώρα!Το έχω δει επειδή ο Alejandro Valverde είναι ο τελευταίος ενεργός ποδηλάτης της γενιάς που αγάπησα. Και ο νο1 στις προτιμήσεις μου μετά τον Armstrong. Μιλάμε για αθλητή που στα 13 του είχε 50 νίκες σερί... Με τη σπάνια ιδιαιτερότητα να είναι καλός σε όλα τα τερέν. Έχει κερδίσει σπριντ, χρονομετρήσεις, ευθείες, μικρές και μεγάλες ανηφόρες.
Πράγματι είναι πολύ αδύνατος. Στα 177 εκατοστά ύψους έχει αγωνιστικό βάρος 60 κιλά. Στα 40 του έχει max heart rate 200 και παλμούς ηρεμίας 33!!!
Ακριβώς όπως τα λες. Έκανα σχετική παρατήρηση/σύγκριση στην πορεία της φυσικής μου κατάστασης/ποδηλατικής ικανότητας από τον Αύγουστο του 2019 που επανεκκίνησα συστηματικές προπονήσεις μέχρι τον Αύγουστο του 2020 και βρήκα το εξής: Όταν ξεκίνησα, στα διαστήματα μεταξύ των intervals εντάσεων (τα "valleys" όπως τα χαρακτηρίζουν στο TR), είχα προσέξει οι παλμοί μου έπεφταν με ρυθμό 5-6 παλμοί/λεπτό μ.ο. - τότε ήμουν "σάπιος", μετά από σχεδόν 18 μήνες ολικής απραξίας. Πλέον, ένα χρόνο μετά, παρατηρώ ότι οι παλμοί μου πέφτουν με ρυθμό 10-12/λεπτό μ.ο. κι αν το διάστημα ξεκούρασης είναι "μεγάλο" (π.χ. 3 λεπτά), από το 1.5 λεπτό και κάτω, ο ρυθμός αυξάνεται.Η συστηματική προπόνηση βοηθάει χοντρικά στο να βγάζουμε την ίδια ισχύ σε χαμηλότερες "στροφές".
Οι ανηφόρες είναι πολύ απαιτητικές για τον αρχάριο/απροπόνητο. Καθαρά λόγω έλλειψης ισχύος. Η δύναμη που απαιτείται για την ανάβαση σε κλίσεις άνω του 5%, έστω και με λίγα χιλιόμετρα, είναι μεγαλύτερη από αυτή που μπορεί να αποδώσει ο οργανισμός του ποδηλάτη σε σταθερό ρυθμό. Αναγκάζεται να δουλέψει στο μέγιστο και σε 2-3 λεπτά τα έχει παίξει.
Το πιο βασικό στοιχείο του προπονημένου ποδηλάτη, που περνάει απαρατήρητο από τους περισσότερους, είναι το πόσο γρήγορα πέφτουν οι παλμοί μετά από μία δυνατή προσπάθεια. Ένας επαγγελματίας μπορεί να ανέβει ένα βουνό με παλμούς κοντά στο max και στις πρώτες στροφές της κατηφόρας να έχει πέσει κάτω από 80. Ένας απροπόνητος (ή και μη ταλαντούχος) θα κατέβει το βουνό με την καρδιά να αγκομαχά σε τριψήφια νούμερα.
Το έφτιαξα! Θα στείλω τις προσκλήσεις στον @pankrok, στον @AthanasiosL και στον @bretsos, για αρχή. Αν θέλει και κάποιος άλλος, στείλτε μου το "Strava athlete name" σας.Νομίζω πρέπει να φτιαχτεί club στο strava άμεσα!
Πώς βρίσκεις (με ένα σχετικά καλό βαθμό αξιοπιστίας) τους παλμούς ηρεμίας;Από την άλλη, οι παλμοί ηρεμίας αποτελούν ένα γενικό δείκτη φυσικής κατάστασης και υγιούς καρδιάς. Αν είναι κάτω από 60 είστε σε καλό δρόμο.