Most visitors online was 4368 , on 13 Apr 2026
-
Καλώς ήρθατε στο AVsite! Ελάτε στην παρέα μας κάνοντας εγγραφή!
Εδώ τρέχουμε
- Thread starter pankrok
- Ημερομηνία δημιουργίας
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
το θέμα των ημερών στην δρομική κοινότητα είναι ο Αμαντέους.
ο Αμαντέους Κλέμεντς είναι μεγαλωμένος στην Ελλάδα από Βρετανό πατέρα και Ελληνίδα μάνα, υπήρξε για χρόνια ποδοσφαιριστής στην Καλλιθέα και έχει σπουδές αθλητικής φυσιολογίας και προπονητικής (ποδοσφαίρου).
στα 30 του αποφάσισε να παρατήσει το ποδόσφαιρο και να ασχοληθεί με δρόμους αντοχής 5,10,21,42χλμ
έκανε λοιπόν έναν μαραθώνιο στο 2:55 και ξεκίνησε να δουλεύει πάνω σε αυτό οπότε στο 6μηνο πάνω έκανε 2:28.
Βλέποντας οτι μπορεί να το κάνει "εύκολα" και με την ευκολία οτι δουλεύει διαδυκτιακά στην εταιρία του αδερφού του, έφυγε και πήγε 6 (νομίζω 6 αλλά σίγουρα πάνω από 4) στο Ιτεν (ένα είναι το Ιτεν, το φυτώριο των μαραθωνοδρόμων στην Κένυα σε υψόμετρο 2400μ) όπου και προπονήθηκε σκληρά (πάνω απο 200χλμ την εβδομάδα) με στόχο νίκη στον αυθεντικό που μας πέρασε.
οκ καλά πηγε και αυτό αλλά ο στόχος δεν βγήκε, ξεκίνησε με ρυθμό για ρεκόρ διαδρομής αλλά κάπου στο 15 το σχέδιο απέτυχε λόγω έντονου πόνου στην σπλήνα.
αυτό όλο δεν θα ήταν θέμα προς συζήτηση, αν δεν μεσολαβούσαν ορισμένες συνεντεύξεις που έδωσε και γίνανε θέμα.
εδώ λοιπόν λίγο πολύ αναφέρει οτι θεωρεί το επίπεδο των επιδόσεων στις αποστάσεις αντοχής είναι χαμηλό (ισχύει) , οτι δεν γίνεται ένας youtuber ερασιτέχνης (https://www.youtube.com/@RanToJapan) βρετανός να έχει καλύτερο χρόνο από όλους τους "επαγγελματίες" στην Ελλάδα , εξηγεί βέβαια οτι πρακτικά δεν είναι επαγγελματίες καθώς δεν βιοπορίζονται από το άθλημα αλλά πρέπει να δουλεύουν κάθε μέρα (δηλαδή δεν είναι "ταγμένοι" σε αυτό που κάνουν) και οτι ο ίδιος δουλεύει πιο σκληρά για να φτιάξει την επίδοσή του. Αναφέριε λοιπόν οτι στόχος του είναι το πανελλήνιο ρεκόρ μαραθωνίου (2:12 από το 1983)
και ενώ γίνεται ο κακός χαμός με την πάρτη του "ποιός είναι αυτός ο μαραθωνοδρόμος του 2:28 που θα κρίνει τους άλλους" κλπ μεσολαβούν οι αγώνες 10χλμ στον στίβο "Λιοφύλια" διοργάνωση σεγας και τρέχουν οι περισσότεροι γνωστοί της απόστασης. Ο Αμαντέους φεύγει με στόχο τα 29:59 , πιστόλι από την πρώτη στροφή. Παραδίπλα λοιπόν κόσμος του αθλήματος (και ούτε ένας θεατής - ελεος) και να πέφτει κράξιμο χονδροειδές τύπου που πας ρε καραμήτρο , θα σπάσεις κάνα παγκόσμιο κλπ κάτι που ακούγεται στην κάμερα και φυσικά το ακούει και ο ίδιος.
Με τα πολλά αφού έχει ρίξει γύρο σε όλους (και στον 2ο) τερματίζει στο 30:13 (με τον δεύτερο στο 31 και κάτι) και κάνει μια έκφραση στην κάμερα τύπου "που είστε τώρα να μιλήσετε" - η οποία φυσικά σχολιάζεται αναλόγως από την δρομική κοινότητα χωρίς όμως να γνωρίζουμε όλοι οτι είχε συμβεί το απαράδεκτο περιστατικό του κραξίματος πάνω στον αγώνα.
λίγο αργότερα έχουμε ημιμαραθώνιο αιγιαλείας , όπου τρέχει ο Αμαντέους με Σταμούληδες και πολύ και εκλεκτό κόσμο της απόστασης. Έχει δηλώσει (γιατί γενικά σκέφτεται μεγαλοφώνως όπως αποδεικνύεται) οτι πάει για νίκη και χρόνο κοντά στο 1:06. Τελικά πάει καλύτερα (αρκετά καλύτερα) με χρόνο στο !:04 που αποτελεί την δεύτερη ή τρίτη καλύτερη επιδοση όλων των εποχών στην Ελλάδα (πίσω από το πανελληνιο ρεκόρ του ανδριόπουλου 1:03:04) με τους αδερφούς Σταμούληδες να μένουν πιο πίσω.
Και φτάνουμε εδώ
irunmag.gr
ότι έχει κάνει μέχρι σήμερα το θεωρεί μέτριο. Οκ έχει ένα δίκιο.
δηλώνει οτι στον ημι της Αθήνας (μια διαδρομή με 190 θετική και όχι πάντα τις καλύτερες καιρικές συνθήκες) θα πάει για Πανελλήνιο ρεκόρ και χρόνο φυσικά στην περιοχή του 1:02 και κάτι.
δεν φαίνεται πλέον να ακούμε έντονες διαφωνίες. όσοι έκραζαν μέχρι προχθές δεν εξωτερικεύουν τις σκέψεις τους τ΄σο έντονα (έως καθόλου)
Φαίνεται λοιπόν ότι έχουμε να κάνουμε όντως με μία περίπτωση που έχει την δυνατότητα και θέληση να δουλέψει πάρα πολύ σκληρά για να πετύχει ανταγωνιστικές επιδόσεις όχι σε εγχώριο επίπεδο αλλά ακόμα παραπάνω.
Βέβαια περιμένει κόσμος στην γωνία για μια ακόμα περίπτωση Γκελαούζου (που το οτι βρέθηκε ντοπαρισμένος , δηλαδή όχι οτι ανιχνεύτηκε ουσία , αλλά μη φυσιολογική μέτρηση αίματος και είναι μια ιστορία που τελικά κρύβει πολλά μυστικά και αμφιβολίες) , αλλά θεωρώ (προσωπικά τουλάχιστον) οτι αν ο αμαντέους χτύπαγε ενέσεις ή θα έχει βρει τρόπο να μην ανιχνεύεται (καταχαιεντ ουσίες παγκοσμίου επιπέδου) ή απλά είναι καθαρότατος καθώς προφανώς θα τον ελέγξουν πολλές φορές ως αθλητή πανελληνίου πρωταθλήματος και φυσικά στην πιθανή (όπως φαίνεται) περίπτωση που σπάσει στοιχειωμένο ρεκόρ (από το 1988 του Ανδριόπουλου) θα δώσει πολλαπλά δείγματα, συνεπώς οτι και να έχει πετύχει απλά δε θα μείνει στην ιστορία.
παρεπιπτόντως, η τιμωρία του Γκελαούζου λήγει φέτος τον νοέμβρη...
το 26 φαίνεται οτι θα ζήσουμε μεγάλες στιγμές στις αποστάσεις αντοχής
ο Αμαντέους Κλέμεντς είναι μεγαλωμένος στην Ελλάδα από Βρετανό πατέρα και Ελληνίδα μάνα, υπήρξε για χρόνια ποδοσφαιριστής στην Καλλιθέα και έχει σπουδές αθλητικής φυσιολογίας και προπονητικής (ποδοσφαίρου).
στα 30 του αποφάσισε να παρατήσει το ποδόσφαιρο και να ασχοληθεί με δρόμους αντοχής 5,10,21,42χλμ
έκανε λοιπόν έναν μαραθώνιο στο 2:55 και ξεκίνησε να δουλεύει πάνω σε αυτό οπότε στο 6μηνο πάνω έκανε 2:28.
Βλέποντας οτι μπορεί να το κάνει "εύκολα" και με την ευκολία οτι δουλεύει διαδυκτιακά στην εταιρία του αδερφού του, έφυγε και πήγε 6 (νομίζω 6 αλλά σίγουρα πάνω από 4) στο Ιτεν (ένα είναι το Ιτεν, το φυτώριο των μαραθωνοδρόμων στην Κένυα σε υψόμετρο 2400μ) όπου και προπονήθηκε σκληρά (πάνω απο 200χλμ την εβδομάδα) με στόχο νίκη στον αυθεντικό που μας πέρασε.
οκ καλά πηγε και αυτό αλλά ο στόχος δεν βγήκε, ξεκίνησε με ρυθμό για ρεκόρ διαδρομής αλλά κάπου στο 15 το σχέδιο απέτυχε λόγω έντονου πόνου στην σπλήνα.
αυτό όλο δεν θα ήταν θέμα προς συζήτηση, αν δεν μεσολαβούσαν ορισμένες συνεντεύξεις που έδωσε και γίνανε θέμα.
εδώ λοιπόν λίγο πολύ αναφέρει οτι θεωρεί το επίπεδο των επιδόσεων στις αποστάσεις αντοχής είναι χαμηλό (ισχύει) , οτι δεν γίνεται ένας youtuber ερασιτέχνης (https://www.youtube.com/@RanToJapan) βρετανός να έχει καλύτερο χρόνο από όλους τους "επαγγελματίες" στην Ελλάδα , εξηγεί βέβαια οτι πρακτικά δεν είναι επαγγελματίες καθώς δεν βιοπορίζονται από το άθλημα αλλά πρέπει να δουλεύουν κάθε μέρα (δηλαδή δεν είναι "ταγμένοι" σε αυτό που κάνουν) και οτι ο ίδιος δουλεύει πιο σκληρά για να φτιάξει την επίδοσή του. Αναφέριε λοιπόν οτι στόχος του είναι το πανελλήνιο ρεκόρ μαραθωνίου (2:12 από το 1983)
και ενώ γίνεται ο κακός χαμός με την πάρτη του "ποιός είναι αυτός ο μαραθωνοδρόμος του 2:28 που θα κρίνει τους άλλους" κλπ μεσολαβούν οι αγώνες 10χλμ στον στίβο "Λιοφύλια" διοργάνωση σεγας και τρέχουν οι περισσότεροι γνωστοί της απόστασης. Ο Αμαντέους φεύγει με στόχο τα 29:59 , πιστόλι από την πρώτη στροφή. Παραδίπλα λοιπόν κόσμος του αθλήματος (και ούτε ένας θεατής - ελεος) και να πέφτει κράξιμο χονδροειδές τύπου που πας ρε καραμήτρο , θα σπάσεις κάνα παγκόσμιο κλπ κάτι που ακούγεται στην κάμερα και φυσικά το ακούει και ο ίδιος.
Με τα πολλά αφού έχει ρίξει γύρο σε όλους (και στον 2ο) τερματίζει στο 30:13 (με τον δεύτερο στο 31 και κάτι) και κάνει μια έκφραση στην κάμερα τύπου "που είστε τώρα να μιλήσετε" - η οποία φυσικά σχολιάζεται αναλόγως από την δρομική κοινότητα χωρίς όμως να γνωρίζουμε όλοι οτι είχε συμβεί το απαράδεκτο περιστατικό του κραξίματος πάνω στον αγώνα.
λίγο αργότερα έχουμε ημιμαραθώνιο αιγιαλείας , όπου τρέχει ο Αμαντέους με Σταμούληδες και πολύ και εκλεκτό κόσμο της απόστασης. Έχει δηλώσει (γιατί γενικά σκέφτεται μεγαλοφώνως όπως αποδεικνύεται) οτι πάει για νίκη και χρόνο κοντά στο 1:06. Τελικά πάει καλύτερα (αρκετά καλύτερα) με χρόνο στο !:04 που αποτελεί την δεύτερη ή τρίτη καλύτερη επιδοση όλων των εποχών στην Ελλάδα (πίσω από το πανελληνιο ρεκόρ του ανδριόπουλου 1:03:04) με τους αδερφούς Σταμούληδες να μένουν πιο πίσω.
Και φτάνουμε εδώ
Αμαντέους Κλέμεντς: «Ωρα να ανεβάσουμε τον πήχη στην Ελλάδα» • iRun
Με την εξαιρετική επίδοση 1:04:27 ο Αμαντέους Κλέμεντς ήταν ο νικητής του 14ου Ημιμαραθωνίου Αιγίου που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 18 Ιανουαρίου 2026.
irunmag.gr
ότι έχει κάνει μέχρι σήμερα το θεωρεί μέτριο. Οκ έχει ένα δίκιο.
δηλώνει οτι στον ημι της Αθήνας (μια διαδρομή με 190 θετική και όχι πάντα τις καλύτερες καιρικές συνθήκες) θα πάει για Πανελλήνιο ρεκόρ και χρόνο φυσικά στην περιοχή του 1:02 και κάτι.
δεν φαίνεται πλέον να ακούμε έντονες διαφωνίες. όσοι έκραζαν μέχρι προχθές δεν εξωτερικεύουν τις σκέψεις τους τ΄σο έντονα (έως καθόλου)
Φαίνεται λοιπόν ότι έχουμε να κάνουμε όντως με μία περίπτωση που έχει την δυνατότητα και θέληση να δουλέψει πάρα πολύ σκληρά για να πετύχει ανταγωνιστικές επιδόσεις όχι σε εγχώριο επίπεδο αλλά ακόμα παραπάνω.
Βέβαια περιμένει κόσμος στην γωνία για μια ακόμα περίπτωση Γκελαούζου (που το οτι βρέθηκε ντοπαρισμένος , δηλαδή όχι οτι ανιχνεύτηκε ουσία , αλλά μη φυσιολογική μέτρηση αίματος και είναι μια ιστορία που τελικά κρύβει πολλά μυστικά και αμφιβολίες) , αλλά θεωρώ (προσωπικά τουλάχιστον) οτι αν ο αμαντέους χτύπαγε ενέσεις ή θα έχει βρει τρόπο να μην ανιχνεύεται (καταχαιεντ ουσίες παγκοσμίου επιπέδου) ή απλά είναι καθαρότατος καθώς προφανώς θα τον ελέγξουν πολλές φορές ως αθλητή πανελληνίου πρωταθλήματος και φυσικά στην πιθανή (όπως φαίνεται) περίπτωση που σπάσει στοιχειωμένο ρεκόρ (από το 1988 του Ανδριόπουλου) θα δώσει πολλαπλά δείγματα, συνεπώς οτι και να έχει πετύχει απλά δε θα μείνει στην ιστορία.
παρεπιπτόντως, η τιμωρία του Γκελαούζου λήγει φέτος τον νοέμβρη...
το 26 φαίνεται οτι θα ζήσουμε μεγάλες στιγμές στις αποστάσεις αντοχής
wizzy
Music is our (Supernatural) friend!
- Μηνύματα
- 15.972
- Reaction score
- 23.163
Απίστευτο ρεκόρ: Βραζιλιάνος έτρεξε 188 χλμ. σε 24 ώρες σε διάδρομο γυμναστικής για να δοκιμάσει τα όριά του
Το προηγούμενο ρεκόρ ήταν 55 ώρες #philenews #news
www.philenews.com
wizzy
Music is our (Supernatural) friend!
- Μηνύματα
- 15.972
- Reaction score
- 23.163
14ος Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Ο Μπιτάδος την έκπληξη στους άνδρες η Μαρινάκου και πάλι πρώτη
Ο Παναγιώτης Μπιτάδος με νέο ρεκόρ διαδρομής και η Αναστασία Μαρινάκου ήταν οι νικητές στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, στην απόσταση των 21 χλμ.
www.sport24.gr
Έτρεξε κάποιος από τους συνήθεις ύποπτους;
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
Δεν μπορώ να καταλάβω τον υπαινιγμό
- Μηνύματα
- 1.374
- Reaction score
- 2.350
Ωωω εντυπωσιακός χρόνος μπράβο Πάνο!! Χαλάλι τα ξενύχτια κάθε μέρα τρέξιμο 7 τα μεσάνυχτα..
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
6 τα ξημερώματα
- Μηνύματα
- 61.532
- Reaction score
- 149.045
Είσ'ανώμαλος.
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
ναι άλλα και γρήγορος συνάμα
wizzy
Music is our (Supernatural) friend!
- Μηνύματα
- 15.972
- Reaction score
- 23.163
Είσαι φτεροπόδαρος ρε, μπράβο! Πολύ καλός χρόνος! Άντε κι εις ανώτερα!
Υ.Γ.: Ο Amadeus έτρεξε; Ξέρεις;
Υ.Γ.: Ο Amadeus έτρεξε; Ξέρεις;
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
είναι τραυματίας εδώ και 3 βδομάδες (κάταγμα κόπωσης προφανώς από τα αμέτρητα χλμ που κάνει) και δεν νομίζω να τον ακούσουμε ξανά πριν τον οκτώβρη.
γενικά οι καιρικές συνθήκες ήταν εξαιρετικές για αγώνα και έγινε του PB το κάγκελο.
ο "χαλαρός" Παναγιώτης Μπιτάδος , κατέστρεψε το ρεκόρ διαδρομής και ανάγκασε τους Σταμούληδες (τα δύο αδέρφια και τον έτερο συνεπίθετο) να κάνουν και αυτοί ρεκόρ αλλά ο πρώτος δεν είναι εύκολο να τον σταματήσεις.
το μόνο που τους "σώζει" είναι οτι φέτος κυνηγάει πρόκριση για Ολυμπιάδα στο τρίαθλο - που είναι ξεκάθαρα εντός δυνατοτήτων του - και δεν θα αγωνιστεί σε άλλο πεδίο , ούτε καν σε ironman pro (που πέφτει και το μπικικίνι) , εκτός (φαντάζομαι) αν βγει ο στόχος νωρίς.
είναι η τεράστια διαφορά μεταξύ ενός πολύ καλού αθλητή και ενός κατ επάγγελμα αθλητή αντοχής. Ο Μπιτάδος εκτός των άλλων είναι ένας 22χρονος που εδώ και 3 χρόνια δεν χρειάζεται να δουλέψει σε κάτι άσχετο με το τρίαθλο, ζει από αυτό (δεν καλύπτει απλός τα έξοδα της προπόνησης) και έχει την δυνατότητα να αφοσιωθεί σε προπονήσεις που απαιτούν πολλαπλή ξεκούραση μέσα στη μέρα , δεν χρειάζεται μετά το πρωινό τρέξιμο/ποδήλατο να πάει κάπου για 6 7 8 10 ώρες να βγάλεις τα προς το ζειν και να δοκιμάσει να κάνει 2η προπόνηση το βράδυ.
Θα κάνει 2πλη ή τριπλή προπόνηση σε μία μέρα και θα εκτελέσει το απαραίτητο πρόγραμμα αποκατάστασης. Αυτή η δυνατότητα είναι που μας χωρίζει στην χώρα από αθλητές που είναι επαγγελματίες στο εξωτερικό και σε αυτό το επίπεδο δεν καλύπτεται με τίποτα.
γενικά οι καιρικές συνθήκες ήταν εξαιρετικές για αγώνα και έγινε του PB το κάγκελο.
ο "χαλαρός" Παναγιώτης Μπιτάδος , κατέστρεψε το ρεκόρ διαδρομής και ανάγκασε τους Σταμούληδες (τα δύο αδέρφια και τον έτερο συνεπίθετο) να κάνουν και αυτοί ρεκόρ αλλά ο πρώτος δεν είναι εύκολο να τον σταματήσεις.
το μόνο που τους "σώζει" είναι οτι φέτος κυνηγάει πρόκριση για Ολυμπιάδα στο τρίαθλο - που είναι ξεκάθαρα εντός δυνατοτήτων του - και δεν θα αγωνιστεί σε άλλο πεδίο , ούτε καν σε ironman pro (που πέφτει και το μπικικίνι) , εκτός (φαντάζομαι) αν βγει ο στόχος νωρίς.
είναι η τεράστια διαφορά μεταξύ ενός πολύ καλού αθλητή και ενός κατ επάγγελμα αθλητή αντοχής. Ο Μπιτάδος εκτός των άλλων είναι ένας 22χρονος που εδώ και 3 χρόνια δεν χρειάζεται να δουλέψει σε κάτι άσχετο με το τρίαθλο, ζει από αυτό (δεν καλύπτει απλός τα έξοδα της προπόνησης) και έχει την δυνατότητα να αφοσιωθεί σε προπονήσεις που απαιτούν πολλαπλή ξεκούραση μέσα στη μέρα , δεν χρειάζεται μετά το πρωινό τρέξιμο/ποδήλατο να πάει κάπου για 6 7 8 10 ώρες να βγάλεις τα προς το ζειν και να δοκιμάσει να κάνει 2η προπόνηση το βράδυ.
Θα κάνει 2πλη ή τριπλή προπόνηση σε μία μέρα και θα εκτελέσει το απαραίτητο πρόγραμμα αποκατάστασης. Αυτή η δυνατότητα είναι που μας χωρίζει στην χώρα από αθλητές που είναι επαγγελματίες στο εξωτερικό και σε αυτό το επίπεδο δεν καλύπτεται με τίποτα.
- Μηνύματα
- 84.235
- Reaction score
- 113.468
- Μηνύματα
- 8.123
- Reaction score
- 6.199
Και τελικά πάλι λάθος έκανε ε ;;;
Μα πόσο στόκος !!!
wizzy
Music is our (Supernatural) friend!
- Μηνύματα
- 15.972
- Reaction score
- 23.163
Εμ... Βατράχι, λέμε.
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
αυτός είναι ο σωστός ο τερματισμός
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
Αμανηταν ετσι οι συντριβες... τρώω και έρχομαι
- Μηνύματα
- 9.891
- Reaction score
- 2.100
Οταν λέει τρώει, εννοεί θα τρώει 2-3 μέρες! 
Συγχαρητήρια φίλε!! Ένα PB είναι πάντα ένα PB!
Συγχαρητήρια φίλε!! Ένα PB είναι πάντα ένα PB!
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
Τι λέγαμε; α ναι η Ζυρίχη και τα ελβετικά τυριά...
Η ιστορία ξεκινάει λιγο πιο πίσω, ενα χρόνο πριν απο εδώ
Το 3ω10λ ήταν μια επίδοση τύπου "και τωρα τι; "
Τι τι; τώρα 3ωρες φλατ. Γιατι έτσι, για την αλητεία.
Βέβαια εκείνο τον καιρό προπονούμουν με ψέμματα, αρκετές ώρες μεγάλος όγκος αλλά όχι απαραίτητα ποιότητα. Μια λύση θα ήταν να συνεχίσω οτι κάνω και να αυξήσω τα χλμ να δούμε τι θα γίνει η άλλη θα ήταν να βρω προπονητή που μάλλον θα ξέρει κάτι παραπάνω. Έτσι και έγινε, τον Μάιο ξεκίνησα με προπονητή με εργομετρικο , εξετάσεις αίματος κλπ . Ο όγκος της προπόνησης μειώθηκε η ένταση όμως αυξήθηκε. Στην αρχή πίστευα οτι ήταν εγκληματικά λίγη η προπόνηση ωστόσο η δομή του προγράμματος ήταν τέτοια που επέτρεπε προγραμματισμό απο μέρους μου , ήξερα πόση ώρα ήθελα κάθε μέρα μπορουσα να μεταφέρω το πρόγραμμα πιο πριν ή πιο μετα στα ταξίδια κλπ. Πρακτικά συνδέθηκε ο λογαριασμός μου στο garmin με την πλατφορμα του προπονητή και τα προγράμματα ερχόντουσαν στο ρολόι, τα αποτελέσματα φορτωνοντουσαν πίσω χωρις μα μου.
Πάμε λοιπόν μετά την ψυχρολουσία του αυθεντικού λόγω καιρού, πίσω στη δουλειά. Το πρόγραμμα επικεντρωθηκε στο να βελτιωθούν τα κατωφλια LT1 LT2 με στοχο να φτάσουν στο 13.5χαω και 15.5 αντίστοιχα που ήταν κλειδί για να μπορώ να τρέξω με 14χαω για 3 ωρες. Το πρόγραμμα αρκετα απαιτητικό και σε όγκο και σε ένταση σε σχέση με την προηγούμενη περίοδο και ολα πηγαίναν κατ ευχήν μεχρι περίπου τις αρχες Φεβρουαρίου. Εκεί άρχισε να τράβα λίγο ο ραπτικος στο αριστερό. Το πρόβλημα με τον καιρό γινόταν πιο έντονο αν και δεν με ενόχλησε ιδιαίτερα στον ημιμαραθωνιο (εκτός αν θεωρήσουμε οτι πηγαινα για 3 λεπτα κατω και δεν βγήκε εξαιτίας αυτού - ποιος ξέρει... ). Στο συγκεκριμένο προπονητικο μπλοκ μετά τον ημι υπήρχε μια περίοδος 3 εβδομάδων peaking ,με φορτωμένη εβδομάδα (πχ 17 με 18χλμ σε 80 λεπτά , με κατωφλι , με διαλλειματικες , με κομμάτια σε ένταση μαραθωνίου κλπ) και ενα ακόμα πιο φορτωμένο long run 28 με 32 χλμ με τελείωμα σε προσπάθεια μαραθωνίου ή και με 3χλμ κατώφλι. Αυτές λοιπόν οι 3 βδομαδες που στόχευαν στην ανάπτυξη νευρομυϊκής αντοχής εκτελέστηκαν με πρόβλημα στον ραπτικό και δώρο έκπληξη ενα ωραιο τράβηγμα στον δεξί μηριαίο κατά το τελευταίο 32αρι (που κόπηκε στα 26)
Πολύ ωραία λοιπόν, τα πιάσαμε τα λεφτά μας. Κανένα πόδι σωστό , άγχος, έλλειψης προετοιμασία και τελικά προβληματική δρομικη οικονομία.
Έκανα το τελευταίο εργομετρικό με τον ραπτικο να υποχωρεί και να δίνει τη θέση του στον μηριαίο, οπότε αναγκαστικά δεν έγινε μέγιστη προσπάθεια αλλά μόνο μεχρι τα 16χαω για να εκτιμηθούν τα lt1 lt2 και οι καταναλώσεις. Αν και η φυσική κατάσταση ήταν εμφανώς καλύτερη (βλέπε ρεκόρ ημιμαραθωνιου ) η εικόνα στα αναπνευστικά αέρια δεν ήταν ελπιδοφόρα. Κάτι το κρατημένο βήμα κατι το άγχος έστειλαν την δρομικη οικονομία εκδρομή.
Ωστόσο εισιτήρια ξενοδοχεία αυτοκίνητα κλπ ήταν ήδη πληρωμένα και τι καλύτερο μπορείς να κανεις απο το να πας Ελβετία για Πάσχα να πουλάς μούρη στους πτωχοί...
Πάμε παρακάτω
Η ιστορία ξεκινάει λιγο πιο πίσω, ενα χρόνο πριν απο εδώ
Εδώ τρέχουμε
Μπράβο @pankrok! 03:10:11!!! :o:o Μπράβο @Tidal! 03:16:48!!!:o:o OMG δηλαδή ρε, τι να πω, είστε απίστευτοι!!!
www.avsite.gr
Το 3ω10λ ήταν μια επίδοση τύπου "και τωρα τι; "
Τι τι; τώρα 3ωρες φλατ. Γιατι έτσι, για την αλητεία.
Βέβαια εκείνο τον καιρό προπονούμουν με ψέμματα, αρκετές ώρες μεγάλος όγκος αλλά όχι απαραίτητα ποιότητα. Μια λύση θα ήταν να συνεχίσω οτι κάνω και να αυξήσω τα χλμ να δούμε τι θα γίνει η άλλη θα ήταν να βρω προπονητή που μάλλον θα ξέρει κάτι παραπάνω. Έτσι και έγινε, τον Μάιο ξεκίνησα με προπονητή με εργομετρικο , εξετάσεις αίματος κλπ . Ο όγκος της προπόνησης μειώθηκε η ένταση όμως αυξήθηκε. Στην αρχή πίστευα οτι ήταν εγκληματικά λίγη η προπόνηση ωστόσο η δομή του προγράμματος ήταν τέτοια που επέτρεπε προγραμματισμό απο μέρους μου , ήξερα πόση ώρα ήθελα κάθε μέρα μπορουσα να μεταφέρω το πρόγραμμα πιο πριν ή πιο μετα στα ταξίδια κλπ. Πρακτικά συνδέθηκε ο λογαριασμός μου στο garmin με την πλατφορμα του προπονητή και τα προγράμματα ερχόντουσαν στο ρολόι, τα αποτελέσματα φορτωνοντουσαν πίσω χωρις μα μου.
Πάμε λοιπόν μετά την ψυχρολουσία του αυθεντικού λόγω καιρού, πίσω στη δουλειά. Το πρόγραμμα επικεντρωθηκε στο να βελτιωθούν τα κατωφλια LT1 LT2 με στοχο να φτάσουν στο 13.5χαω και 15.5 αντίστοιχα που ήταν κλειδί για να μπορώ να τρέξω με 14χαω για 3 ωρες. Το πρόγραμμα αρκετα απαιτητικό και σε όγκο και σε ένταση σε σχέση με την προηγούμενη περίοδο και ολα πηγαίναν κατ ευχήν μεχρι περίπου τις αρχες Φεβρουαρίου. Εκεί άρχισε να τράβα λίγο ο ραπτικος στο αριστερό. Το πρόβλημα με τον καιρό γινόταν πιο έντονο αν και δεν με ενόχλησε ιδιαίτερα στον ημιμαραθωνιο (εκτός αν θεωρήσουμε οτι πηγαινα για 3 λεπτα κατω και δεν βγήκε εξαιτίας αυτού - ποιος ξέρει... ). Στο συγκεκριμένο προπονητικο μπλοκ μετά τον ημι υπήρχε μια περίοδος 3 εβδομάδων peaking ,με φορτωμένη εβδομάδα (πχ 17 με 18χλμ σε 80 λεπτά , με κατωφλι , με διαλλειματικες , με κομμάτια σε ένταση μαραθωνίου κλπ) και ενα ακόμα πιο φορτωμένο long run 28 με 32 χλμ με τελείωμα σε προσπάθεια μαραθωνίου ή και με 3χλμ κατώφλι. Αυτές λοιπόν οι 3 βδομαδες που στόχευαν στην ανάπτυξη νευρομυϊκής αντοχής εκτελέστηκαν με πρόβλημα στον ραπτικό και δώρο έκπληξη ενα ωραιο τράβηγμα στον δεξί μηριαίο κατά το τελευταίο 32αρι (που κόπηκε στα 26)
Πολύ ωραία λοιπόν, τα πιάσαμε τα λεφτά μας. Κανένα πόδι σωστό , άγχος, έλλειψης προετοιμασία και τελικά προβληματική δρομικη οικονομία.
Έκανα το τελευταίο εργομετρικό με τον ραπτικο να υποχωρεί και να δίνει τη θέση του στον μηριαίο, οπότε αναγκαστικά δεν έγινε μέγιστη προσπάθεια αλλά μόνο μεχρι τα 16χαω για να εκτιμηθούν τα lt1 lt2 και οι καταναλώσεις. Αν και η φυσική κατάσταση ήταν εμφανώς καλύτερη (βλέπε ρεκόρ ημιμαραθωνιου ) η εικόνα στα αναπνευστικά αέρια δεν ήταν ελπιδοφόρα. Κάτι το κρατημένο βήμα κατι το άγχος έστειλαν την δρομικη οικονομία εκδρομή.
Ωστόσο εισιτήρια ξενοδοχεία αυτοκίνητα κλπ ήταν ήδη πληρωμένα και τι καλύτερο μπορείς να κανεις απο το να πας Ελβετία για Πάσχα να πουλάς μούρη στους πτωχοί...
Πάμε παρακάτω
- Μηνύματα
- 18.621
- Reaction score
- 26.918
Ζυρίχη η πόλη που το αυτοκινητο βρίσκεται υπό διωγμό σε μια χώρα που διαθέτει ολα τα μέσα να πας οπουδήποτε χωρις αυτό.
Παίρνω το νουμερακι μου καο παραδοσιακά κάθε δρομεας που σέβεται τους ακόλουθους του βγάζει φωτογραφία το race kit
Saucony endorphin elite 2 ,αγαπημένο παπούτσι το οποίο εντελώς τυχαία έτρεξε 2 μαραθωνιους με βροχή
Μπλούζα απο βυζαντινό αγώνα 50χλμ για να ψαρώνετε οι κοινοί θνητοί (ειχε και ωραίο χρώμα)
3 τζελακια pf90 (90γρ γλυκοζη/φρουκτοζη, πρακτικά συσκευασία 3 σε 1 ) ενα για κάθε ώρα, χρήση απο το πρώτο χλμ
Χυσαμολη χωρις καφεΐνη (80γρ για το προηγούμενο βράδυ) και χυσαμολη με καφεΐνη (για το πρωί)
Και ενα φλασκι για νερό γιατί εδω είναι Ευρώπη και δεν δίνουμε πλαστικά κλπ (τελικά δίνανε ποτηράκια)
Το καλο με αυτόν τον αγώνα ειναι οτι ξεκινάει μέσα απο την πόλη αρα ήταν μόλις 10 λεπτα περπάτημα απο το ξενοδοχείο οπότε ξύπνησα κύριος 6 παρα ξεκίνησα την προετοιμασία και 7 και κατι πηγα προς την εκκίνηση (0800 ακριβώς)
Με δηλωμένη επίδοση στοχο τις 3 ωρες μπηκα στο πρώτο μπλοκ εκκίνησης
Ο αγώνας προσέφερε pacers απο τις 3 μεχρι τις 5.5 ωρες. Ο ενας εξ αυτών παλαβός έκανε και καλά αναγνωριστική κούρσα την διαδρομή στις 4 το πρωί για να τερματίσει στις 7 ακριβώς και να είναι ζεστός πριν την εκκίνηση στις 8.
Λογικό όμως οταν έχει αγωνιστική επίδοση στα 100χλμ 6ω18 (ρυθμός 3:45) δεν είναι τίποτα ιδιαίτερο να τρέξει 2 μαραθωνιους στο 4:15 (Pascal γμσ)
Για όσους δεν έχουν βρεθεί ποτε σε γραμμή εκκίνησης να γνωρίζετε οτι ο συνδυασμός της μακράς προετοιμασιας , της μουσικής και την αναμονής για τον αγώνα στοχο δημιουργούν ενα απίστευτο μείγμα ορμονών. Υπο αυτο το μείγμα λοιπόν φύγαμε γιούρια με την πιστόλια.
Ο στόχος ήταν να κρατηθώ σε ρυθμό 4:25 αυξανόμενο σε 4:20 μεχρι τα πρώτα 8-10 χλμ και μετά να πάω στο 4:15 με σκοπό να ανοίξω μετα το 32ο 35ο και να κυνηγήσω οτι καλύτερο μπορώ κάτω απο τις 3ω5λ - θυμίζω οτι ο στόχος των 3ω ειχε καεί λίγες μέρες πριν.
Αντί αυτού βρεθηκα αγκαλιά με τους pacers των 3ωρων με 21λ τα πρώτα 5 χλμ 42 τα πρώτα 10 , με ενδιάμεσα να ανεβαίνω στο 4:08 . Μλκ τι κάνω και γιατι το κάνω αυτό;
Για ενα διάστημα ικανό μου φάνηκε οτι μπορει και να γίνεται, συνεχισα λοιπόν αυτο βιολί μεχρι το 14 που βγήκε στην ώρα (ακριβώς δηλαδή σε ρυθμό 3ω) ωστόσο τελικά η πτώση ήρθε ως φυσικό επακόλουθο.
Η συνέχεια σε μια αδιάφορη διαδρομή με κατεύθυνση έξω από το κέντρο (10χλμ καναμε μέσα έξω το κέντρο στην εκκίνηση) όπου και καλά θα βλέπαμε την λιμνη (αμ δε , βλέπαμε τις παραλιμνιες βίλες των ζυριχεζων) μεχρι το μαγευτικό (νοτ) Μαιλεν όπου ειχε την αναστροφή και αρκετό κόσμο να κανει φασαρία.
Φύγαμε λοιπόν προς τα πίσω με ρυθμό στο 4:25 με 4:30 πλεον χωρίς δυνατότητα για κάτι καλύτερο αλλά σίγουρος οτι πηγαινα καλύτερα απο πέρσι.
Παίρνω το νουμερακι μου καο παραδοσιακά κάθε δρομεας που σέβεται τους ακόλουθους του βγάζει φωτογραφία το race kit
Saucony endorphin elite 2 ,αγαπημένο παπούτσι το οποίο εντελώς τυχαία έτρεξε 2 μαραθωνιους με βροχή
Μπλούζα απο βυζαντινό αγώνα 50χλμ για να ψαρώνετε οι κοινοί θνητοί (ειχε και ωραίο χρώμα)
3 τζελακια pf90 (90γρ γλυκοζη/φρουκτοζη, πρακτικά συσκευασία 3 σε 1 ) ενα για κάθε ώρα, χρήση απο το πρώτο χλμ
Χυσαμολη χωρις καφεΐνη (80γρ για το προηγούμενο βράδυ) και χυσαμολη με καφεΐνη (για το πρωί)
Και ενα φλασκι για νερό γιατί εδω είναι Ευρώπη και δεν δίνουμε πλαστικά κλπ (τελικά δίνανε ποτηράκια)
Το καλο με αυτόν τον αγώνα ειναι οτι ξεκινάει μέσα απο την πόλη αρα ήταν μόλις 10 λεπτα περπάτημα απο το ξενοδοχείο οπότε ξύπνησα κύριος 6 παρα ξεκίνησα την προετοιμασία και 7 και κατι πηγα προς την εκκίνηση (0800 ακριβώς)
Με δηλωμένη επίδοση στοχο τις 3 ωρες μπηκα στο πρώτο μπλοκ εκκίνησης
Ο αγώνας προσέφερε pacers απο τις 3 μεχρι τις 5.5 ωρες. Ο ενας εξ αυτών παλαβός έκανε και καλά αναγνωριστική κούρσα την διαδρομή στις 4 το πρωί για να τερματίσει στις 7 ακριβώς και να είναι ζεστός πριν την εκκίνηση στις 8.
Λογικό όμως οταν έχει αγωνιστική επίδοση στα 100χλμ 6ω18 (ρυθμός 3:45) δεν είναι τίποτα ιδιαίτερο να τρέξει 2 μαραθωνιους στο 4:15 (Pascal γμσ)
Για όσους δεν έχουν βρεθεί ποτε σε γραμμή εκκίνησης να γνωρίζετε οτι ο συνδυασμός της μακράς προετοιμασιας , της μουσικής και την αναμονής για τον αγώνα στοχο δημιουργούν ενα απίστευτο μείγμα ορμονών. Υπο αυτο το μείγμα λοιπόν φύγαμε γιούρια με την πιστόλια.
Ο στόχος ήταν να κρατηθώ σε ρυθμό 4:25 αυξανόμενο σε 4:20 μεχρι τα πρώτα 8-10 χλμ και μετά να πάω στο 4:15 με σκοπό να ανοίξω μετα το 32ο 35ο και να κυνηγήσω οτι καλύτερο μπορώ κάτω απο τις 3ω5λ - θυμίζω οτι ο στόχος των 3ω ειχε καεί λίγες μέρες πριν.
Αντί αυτού βρεθηκα αγκαλιά με τους pacers των 3ωρων με 21λ τα πρώτα 5 χλμ 42 τα πρώτα 10 , με ενδιάμεσα να ανεβαίνω στο 4:08 . Μλκ τι κάνω και γιατι το κάνω αυτό;
Για ενα διάστημα ικανό μου φάνηκε οτι μπορει και να γίνεται, συνεχισα λοιπόν αυτο βιολί μεχρι το 14 που βγήκε στην ώρα (ακριβώς δηλαδή σε ρυθμό 3ω) ωστόσο τελικά η πτώση ήρθε ως φυσικό επακόλουθο.
Η συνέχεια σε μια αδιάφορη διαδρομή με κατεύθυνση έξω από το κέντρο (10χλμ καναμε μέσα έξω το κέντρο στην εκκίνηση) όπου και καλά θα βλέπαμε την λιμνη (αμ δε , βλέπαμε τις παραλιμνιες βίλες των ζυριχεζων) μεχρι το μαγευτικό (νοτ) Μαιλεν όπου ειχε την αναστροφή και αρκετό κόσμο να κανει φασαρία.
Φύγαμε λοιπόν προς τα πίσω με ρυθμό στο 4:25 με 4:30 πλεον χωρίς δυνατότητα για κάτι καλύτερο αλλά σίγουρος οτι πηγαινα καλύτερα απο πέρσι.