Ποδήλατο

[mitsubae]

Να σε δώκω τη Σαχάρα να με δωκεις το Σουέζ...

Λεπόν ορθοπέταλο και σε ανηφόρα Παναγιώτ τραβάμε το τιμόνι από τα hoods (ο καθένας έχει και άλλη τεχνική πως βάζει τα δάχτυλα) εγώ το τσακωνω ετσά

View attachment 191321

Δλδ τραβάω τα hoods και ασκώ δύναμη και στο τιμόνι με το μικρό δάχτυλο.
Η δύναμη που βάζουμε σε αυτή τη περίπτωση πρέπει να περνάει όλη πάνω στο δισκοβραχίονα, οπότε όλο το υπόλοιπο σύνολο πρέπει να ακολουθεί κάνοντας ομαλά αυτό το πέρα δώθε και όχι άτσαλα, άμα το σύνολο πάει άτσαλα σημαίνει πως αρκετή από τη δύναμη που βάζουμε πάει στράφι...

Μέχρι και η ταινία τιμονιού pro λέει....ρε που έχουμε μπλέξει μεδαυτον

 

[wizzy]

Και δεν πίνουμε αλκοόλ, μόλις άνοιξα μια μπίρα

Είμαι αλλεργικός στο αλκοόλ, δεν καταλαβαίνω το γράφεις.

Υ.Γ.: Σοβαρά, είμαι.

 

[xfader]

Σου λέω, αυτό είναι εύκολο να το λες, αν έχεις διαθέσιμη ισχύ για να το κάνεις! Έχεις δει φαντάζομαι το bike calculator, οπότε μπορείς να υπολογίσεις τι ισχύ χρειάζεται για μία δεδομένη κλίση, με συγκεκριμένο βάρος (αναβάτη και ποδήλατου) για να διατηρηθεί μία συγκεκριμένη ταχύτητα. Όμως cadence και ταχύτητα είναι τελείως αλληλοεξαρτώμενοι παράμετροι, για μία συγκεκριμένη σχέση ταχυτήτων. Αν θέλεις λοιπόν 80-85, η μόνη εναλλακτική λύση αν λείπει η ισχύς είναι να μειωθεί η ταχύτητα, με μεγαλύτερο γρανάζι πίσω! Ακόμα και πολύ μεγαλύτερο (φτάνουμε και στα MTB), ανάλογα με την κλίση. Και επειδή αυτό προφανώς δεν είναι εφικτό (για ποδήλατο δρόμου), μικρότερη ταχύτητα (για να μπορείς να ανέβεις με δεδομένη ισχύ που έχεις διαθέσιμη) σημαίνει και μικρότερο cadence... physics is a bitch

Το καλό με το προπονητήριο είναι ότι μπορεί κανείς να κάνει πολλές δοκιμές πάνω σε συσχετισμούς αριθμών.

Για παράδειγμα, με το τρέχον FTP μου (~240W), ανεβαίνω κλίση ~7% με 80rpm και πρώτη (34/28). Για κάθε επιπλέον 1% χρειάζομαι άλλα ~30W για τα ίδια rpm.

Αυτό μου δίνει 2 επιλογές:
Ή θα συνεχίσω και θα "σκάσω" αν η διάρκεια της ανηφόρας ξεπεράσει τα 10 λεπτά, ή θα ρίξω το rpm και την ένταση.

Σημειωτέον ότι δεν έχω σκαρί ανηφορίστα κι ενώ είχα πολλές διακρίσεις σε σιρκουί και χρονομετρήσεις, στις αναβάσεις έμενα από τις πρώτες στροφές. Τώρα που είμαι 20+ κιλά έξτρα, 30+ χρόνια μεγαλύτερος, απροπόνητος και με αρκετά όργανα μείον , βλέπω ανηφόρα με το αυτοκίνητο και νευριάζω.
Δεν είναι παράξενο που λάτρευα τον Mario Cipollini, έναν από τους καλύτερους σπρίντερ δρόμου όλων των εποχών, που έλεγε ότι οι ανηφόρες είναι για τα κατσίκια.

Και στη διάρκεια των μεγάλων Γύρων ,τις ημέρες που είχε αναβάσεις, έβγαζε φωτογραφίες σε παραλίες και τις έστελνε στις εφημερίδες (δεν είχε τότε fb και instagram).

Αυτό που θέλω να πω είναι ότι για το 95% όσων ξεκινούν ποδηλασία, οι αναβάσεις είναι κεφάλαιο για μετέπειτα "τάξεις".

 

[bretsos]

Πχιέ μια σουμάδα στη Καλοπούλα Γιώργη όταν κατέβουμε!!
Εγώ μετά από μια καλή ανάβαση θέλω μια καλή μπίρα
Μπορεί και δγιό

 

[pankrok]

Μέχρι και η ταινία τιμονιού pro λέει....ρε που έχουμε μπλέξει μεδαυτον

καλά και μένα η σέλλα μου λέει pro , δεν βάνουμε ότι και ότι στον πάτο μας...

 

[wizzy]

Πχιέ μια σουμάδα στη Καλοπούλα Γιώργη όταν κατέβουμε!!
Εγώ μετά από μια καλή ανάβαση θέλω μια καλή μπίρα
Μπορεί και δγιό

Ποια σουμάδα ρε, τι με πέρασες;;; Χυμό πορτοκάλι, άντε, στο τσακίρ κέφι, χυμό ανανά!

 

[mitsubae]

Ο ένας δεν πίνει αλκοόλ, ο άλλος δεν τρώει χοιρινό, ευτυχώς που ο κροκ και ο Sotos είναι δικοί μου άνθρωποι...
Τι, όχι, έχετε και εσείς κουσούρια???

 

[pankrok]

χυμός πορτοκάλι δεν είναι ότι καλύτερο πάντως , δίνει απότομα απαιτούμενα συστατικά και επειδή χυμό από 2 πορτοκάλια δεν πίνει κανείς (στην ξεφτύλα 3-4 ) πρέπει να κόψεις κάτι άλλο από τη μέρα σου (ή κάπως έτσι με τα είπε η διατροφολόγος , όταν στη συνέντευξη με ρώτησε τι τρώω δεκατιανό και χαρούμενος απάντηα μια φυσική πορτοκαλάδα με μισό σαντουιτσάκι αραβικής πίτας , πιστεύοντας ότι θα μου πει μπράβο συνέχισε - αντ αυτού εισέπραξα μορφασμό και την εξήγηση)

 

[n_olympios]

Ο ένας δεν πίνει αλκοόλ, ο άλλος δεν τρώει χοιρινό, ευτυχώς που ο κροκ και ο Sotos είναι δικοί μου άνθρωποι...
Τι, όχι, έχετε και εσείς κουσούρια???

Αν ψάχνεις για φυσιολογικό εδώ μέσα σώθηκες.

 

[bretsos]

Ένας άνθρωπας που βγάζει 400ftp και του αρέσουν οι μπάμιες μόνο φυσιολογικός δεν είναι... Έχω το γνώθι σαυτόν...

 

[Sotos65]

"Is this Greek island the perfect alternative to Mallorca?" λέει ο τίτλος, και αναφέρεται σε... ανάβαση στην Πάρνηθα! Οκ, πέρα από αυτό το 'νησί της Πάρνηθας' , ωραίο το άρθρο, μια χαρά διαφήμιση για την περιοχή

Cyclist Ride of the Month No.12: Parnitha, Greece

Perched on the outskirts of Athens, Mount Parnitha is a 1,000m climb into nature and mythology. Cyclist sets out on a Greek odyssey

www.cyclist.co.uk

 

[xfader]

"Is this Greek island the perfect alternative to Mallorca?" λέει ο τίτλος, και αναφέρεται σε... ανάβαση στην Πάρνηθα! Οκ, πέρα από αυτό το 'νησί της Πάρνηθας' , ωραίο το άρθρο, μια χαρά διαφήμιση για την περιοχή

Cyclist Ride of the Month No.12: Parnitha, Greece

Perched on the outskirts of Athens, Mount Parnitha is a 1,000m climb into nature and mythology. Cyclist sets out on a Greek odyssey

www.cyclist.co.uk

Για πρόλογο έβαλε την ανάβαση. Μετά μίλησε και για την Εύβοια.

 

[Sotos65]

Η Εύβοια ήταν παρένθεση, απλά ήταν μόνο η εκκίνηση και το τέλος της διαδρομής, δηλαδή δεν πήγαν κάπου στην Εύβοια σε αυτή τη βόλτα... Ίσως ο τίτλος ήταν για περιήγηση της Εύβοιας, και μπήκε κατά λάθος στην... Πάρνηθα!

 

[pankrok]

Έχουμε greek cycling resort τέτοιο στο νησί μας;

 

[mitsubae]

Ποιο είναι το νησί σας? Η Εύβοια?

 

[bretsos]

Έχουμε greek cycling resort τέτοιο στο νησί μας;

Το μπάφι εννοεί ο μπούφος...

 

[pankrok]

Το μπάφι εννοεί ο μπούφος...

Τσου

It’s a wonder this part of the world isn’t better known to cyclists. It certainly has a wealth of great riding on offer, which is why my host in Greece, Steven Frost, decided to give up his job in London and come out here to set up his tour company, Greek Cycling Holidays.

See related
Greek Epic: Evia Big Ride
How to complete the Festive 500: top tips to conquer 500km this Christmas
Best Christmas gifts for cyclists: presents for the cyclist in your life
Is Mallorca the ideal cycling location?
Being based on an island means the first part of our ride today involves catching a ferry from the port at Eretria and taking the 20-minute journey over to the mainland. The ride from the Greek Cycling Holidays villa to the port is only 2km, but a slightly too casual approach to breakfast means we find ourselves sprinting to catch the ferry. Well, I’m sprinting. Myrto just seems to be spinning her legs.

Στην Ερέτρια αναφέρεται.
Έχει και μια αντίστοιχη ανάβαση κει δίπλα με την έχουν πει , είναι ζόρικη αρκετά.

Ποιο είναι το νησί σας? Η Εύβοια?

Εμ τι λέμε τώρα

 

[mitsubae]

Ρε λεγε ρε τινουσεισαισυ?
Βόρεια η νότια ωρε?

 

[pankrok]

Που ν τ Αλιβέρι; Σα μέσα 15 χλμ

 

[applesgr]

Σε αυτό το σημείο να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ στον @pankrok , που όχι απλά μου έστειλε τον 90αρη λαιμό με την κατάσταση που επικρατεί στις μεταφορικές, αλλά μου έδωσε και το κουτί του ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΥ λαιμού του για να τον βάλει μέσα!

Παναγιώτη σε ευχαριστώ πολύ, 'μακάρι να ανταποδώσω εκτός καραντίνας! Θα προσπαθήσω να σας βρώ στα μισά της διαδρομής