- Μηνύματα
- 12.846
- Reaction score
- 10.063
Εξήγησέ μας λίγο τα watt. Μέγιστη δύναμη; Μέση; Και αν ναι, σε πόσο χρονικό διάστημα; Εγώ ο άσχετος, πώς μπορώ να μετρήσω τα watt μου;
Εξήγησέ μας λίγο τα watt. Μέγιστη δύναμη; Μέση; Και αν ναι, σε πόσο χρονικό διάστημα; Εγώ ο άσχετος, πώς μπορώ να μετρήσω τα watt μου;
Καλά βρε συ, με την αλυσίδα βγάζεις πλάκες;Δεν έχει βατ για εμένα, βαρέθηκα να κάθομαι και να κάνω υπομονή....ήδη....
Σήμερα έτρεχα πάλι στους γιατρούς και τα νοσοκομεία, βρήκαμε νέα ασχολία...το κερατό μου... View attachment 137572
Είπαν πως δεν είναι πρόβλημα, πρέπει να έχω βγάλει μέχρι στιγμής 20 πλάκες...Καλά βρε συ, με την αλυσίδα βγάζεις πλάκες;
Από ότι φαίνεται, όλα όσα πήγαν λάθος στο προηγούμενο FTP test, πήγαν σωστά, στο χθεσινοβραδυνό. Αποτελέσματα: FTP στα 160 Watts (από τα 103 Watts του προηγούμενου test, αυξήθηκαν κατά 57 Watts, ήτοι 64,3% αύξηση), cadence 85rpm. Καθόλου άσχημα! Το εντυπωσιακό είναι ότι συγκριτικά με την προηγούμενη φορά που έκανα προπονήσεις στο σπίτι, τα 160 Watts τα είχα "πιάσει" στο τέλος των 12 εβδομάδων, ενώ αυτή τη φορά τα "έπιασα" στο τέλος των 6 εβδομάδων!Κι επειδή είναι πάντα καλό να δηλώνουμε τους στόχους μας, για να τους εμπεδώσουμε κι εμείς οι ίδιοι, έχουμε και λέμε:
Στόχος 1 - Διάρκεια διαστήματος τακτικών προπονήσεων: Την προηγούμενη φορά είχα καταφέρει να κάνω είκοσι (20) συνεχόμενες εβδομάδες προπονήσεων, πριν να διακόψω για τις διακοπές του Αυγούστου. Αυτή τη φορά και με δεδομένο ότι οι διακοπές των Χριστουγέννων/Πρωτοχρονιάς "αργούν", θέλω να αυξήσω αυτό το διάστημα σε είκοσι οκτώ (28) εβδομάδες. Επιγραμματικά, είναι έξι + έξι εβδομάδες η φάση "base" (στην οποία θα βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση), μετά είναι οκτώ εβδομάδες η φάση "build" (στην οποία θα "πατήσω" πάνω στη βελτιωμένη φυσική κατάσταση για να βελτιώσω την απόδοσή μου σε κάθε προπόνηση) και οκτώ εβδομάδες η φάση "specialty" (στην οποία θα "εξεικευθώ" σε συγκεκριμένες συνθήκες ποδηλασίας). Την προηγούμενη φορά οι προπονήσεις της φάσης "specialty" - για διάφορους λόγους - πήγαν από μη τακτικές σε σποραδικές, λόγω άλλων θεμάτων, οπότε και τις διέκοψα εντελώς.
Εννοείται ότι η φάση "specialty" είναι πρακτικά ανεξάντλητη, διότι όταν τελειώσω την αρχική επιλογή μου (π.χ. climbing), μπορώ να επιλέξω άλλη "εξειδίκευση" (π.χ. 40χλμ ΤΤ) και γενικά, μέχρι να τελειώσει η ετήσια συνδρομή μου στο software να επιλέγω όποια "εξειδίκευση" θέλω - σε "δουλειά" να βρισκόμαστε! Όμως, "baby steps". Ας ολοκληρώσω επιτυχώς τις είκοσι οκτώ πρώτες εβδομάδες και βλέπουμε.
Στόχος 2 - Αύξηση του FTP: Θέλω σε κάθε FTP test να αυξάνω τα Watts που αποδίδω. Δεν μπορώ να προσδιορίσω αριθμητικά την αύξηση (π.χ. 20 Watts) διότι είναι "gain" το οποίο δεν μένει σταθερό από test σε test. Ως πιο συγκεκριμένο στόχο, θέλω όταν θα φτάσω στην εκκίνηση της εικοστής πρώτης εβδομάδας (πρώτη εβδομάδα της φάσης "specialty") το FTP μου να είναι μεγαλύτερο των 176 Watts που είχα στο παρελθόν, στο ίδιο προπονητικό σημείο.
Ελπίζω να τα καταφέρω!
Είναι γεγονός ότι έχουν ''μνήμη''.Λένε ότι οι μύες έχουν μνήμη. Είναι πιο εύκολο να επιστρέψεις σε μια παλαιότερη καλή κατάσταση από το να τη χτίσεις από το μηδέν. Γιαυτό και τα "εντυπωσιακά" αποτελέσματα.
Σε κάθε περίπτωση συγχαρητήρια για τη λόξα
Το είδα εψές το βίνδεο, έχω καταλήξει σε ποδήλατο, αρκεί να πάνε όλα καλά.
Όχι πάλι κίτρινο καλέ!έχω καταλήξει σε ποδήλατο
Αφού το έχω πει, αυτά με αρέσουν τα επιθετικάΕργαλείο !!!
Πολυ επιθετικό μου φαίνεται στην γεωμετρία.
Που να αλλάζεις κουστούμια τώρα...άνοιξα τη ντουλάπα και όλα τα χειμωνιάτικα είναι και αυτά με πινελιές του κίτρινου.Όχι πάλι κίτρινο καλέ!
Την άνοιξη θα δοκιμάσω aero bars.Όλοι πάνω στα aero ποδήλατα θέλουν αεροδυναμική θέση οδήγησης, όντως κερδίζεις πολλά από αυτή τη θέση οδήγησης αλλά χάνεις πολύ σε άνεση.
Το ποδήλατο κόκκινο και η γυναίκα ό,τι κάτσειΤι χρώμα να το πάρω δλδς?
Πράσινο της μπάμιας?
Τέλειο!Πράσινο της μπάμιας?
Ο λόγος του κίτρινου και ειδικά του κίτρινου flow ήταν για να γίνομαι αντιληπτός στο χάος της Αθήνας.Τέλειο!