Εδώ τρέχουμε

[wizzy]

Energy Run 2024: πρώτη φορά που επιχείρησα να τρέξω 5χλμ. Τα έκανα σε 33:51, με pace 6:46/km.

Energy Run 2025: έκανα τα 5χλμ σε 25:20 με pace 5:04/km.

Δεν τα πήγα άσχημα! Το λες και πρόοδο, συγκριτικά με πέρσι.

Από αύριο, επιστροφή στα 5χλμ σε Zone 2, χαλαρά κι όμορφα.

 

[wizzy]

@pankrok
@Tidal

Αν θυμάμαι σωστά, έχετε εμπειρία από τα προϊόντα της Maurten. Σκέφτομαι να δοκιμάσω το Gel 160. Εσείς, τι έχετε δοκιμάσει;

 

[pankrok]

Τα maurten προσωπικά τα προτιμώ καθότι άγευστα και δεν κολλάνε στα δάχτυλα.
Τώρα το μέγεθος έχει να κάνει με τον αγώνα.
Σε 5κ γενικά δεν παίρνεις κάτι αν έχεις φαΐ καλά πριν τον αγώνα. Αν οχι ενα 100αρι περισσεύει πριν την εκκίνηση (κάνα 10λεπτο)
Σε 10κ το ίδιο και αν πρόκειται να πας σούζα άλλο ενα στο 5ο χλμ
Στον ήμι αν πας πάλι σούζα θες είτε 3 160αρια (0,7,14χλμ) είτε 4 100αρια (0,5,10,15).
Σε μαραθωνιο πάμε στα 100αρια ανά 4χλμ ή 160αρι ανά 6.

Όλα αυτά μειώνονται όσο μειώνεται η προσωπική προσπάθεια. Δηλαδή αν πρόκειται να τρέξεις χαλαρά πέφτεις κάτω από τα μισά.
Το 160 από 100 εχει διαφορά στην ποσότητα τίποτα άλλο. Ιδανικά θα ήθελες μικρές συχνές δόσεις, πρακτικά κάποιοι θα προτιμήσουν τα μεγάλα για να έχουν λιγότερες συσκευασίες.

 

[wizzy]

Ευχαριστώ για τη γνώμη. Πιο πολύ για τις ποδηλασίες τα σκεφτόμουν.

 

[Tidal]

@pankrok
@Tidal

Αν θυμάμαι σωστά, έχετε εμπειρία από τα προϊόντα της Maurten. Σκέφτομαι να δοκιμάσω το Gel 160. Εσείς, τι έχετε δοκιμάσει;

Που θες να τα δοκιμάσεις? Για μενα έχουν νόημα σε προπονήσεις πάνω από μία ώρα και αν θες να δώσεις πόνο. Αλλιώς δεν χρειάζονται, φάε ένα πρωινό με υδατάνθρακες πριν. Η σε αγώνα αν θες να πάς τάπα. 10αρι και πάνω.

 

[pankrok]

στίγμες δόξας

36ος ΔΡΟΜΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ 21ΧΛΜ

 

[wizzy]

Που θες να τα δοκιμάσεις? Για μενα έχουν νόημα σε προπονήσεις πάνω από μία ώρα και αν θες να δώσεις πόνο. Αλλιώς δεν χρειάζονται, φάε ένα πρωινό με υδατάνθρακες πριν. Η σε αγώνα αν θες να πάς τάπα. 10αρι και πάνω.

Ευχαριστώ για τη γνώμη. Πιο πολύ για τις ποδηλασίες τα σκεφτόμουν.

Όμως, η ιδέα για το 10k, μου αρέσει.

 

[bretsos]

Όμως, η ιδέα για το 10k, μου αρέσει.

Κανονισε αρέ, ετσι ξεκίνησε και ο άλλος , λίγο ακόμα, λίγο ακόμα έκανε 246km και έφτασε στη Σπάρτη τρέχοντας

 

[pankrok]

Κανονισε αρέ, ετσι ξεκίνησε και ο άλλος , λίγο ακόμα, λίγο ακόμα έκανε 246km και έφτασε στη Σπάρτη τρέχοντας

 

[bretsos]

Kρόκ , πολύ με συγκίνησε ο λίγο ακόμα, ειδικά στο τέλος, απλά συγκλονιστικός!!

 

[pankrok]

το είδα 2 φορές , με πήραν τα ζουμιά και τις 2.

εγώ πότε θα πάω σπάρτη...

 

[bretsos]

εγώ πότε θα πάω σπάρτη...

Σιγά, Τράβα, το μυαλό θα σε κρατήσει!!

 

[Tidal]

Όμως, η ιδέα για το 10k, μου αρέσει.

Aν τρέξεις αγωνα 10κ πάρε, για προπονηση 10κ δεν εχει νόημα.

 

[pankrok]

Σιγά, Τράβα, το μυαλό θα σε κρατήσει!!

αν είχαμε από δ αυτο δεν θα την κάναμε αυτήν την συζήτηση...

 

[bretsos]

αν είχαμε από δ αυτο δεν θα την κάναμε αυτήν την συζήτηση...

Ξέρεις τι σκεφτόμουν, τους άλλους με τα ποδήλατα, το θεωρούν άθλο, αυτοί που το κάνουν τρέχοντας, τι να πουν?

 

[pankrok]

και αν αυτοί που τερματίζουν το Αθήνα Σπάρτη είναι ήρωες , αυτοί εδώ τι είναι ;

Authentic Phidippides Run

authenticphidippidesrun.com

 

[pankrok]

188ο Podcast | Τρέχοντας τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Σε αυτό το επεισόδιο, ο προπονητής Δημήτρης Τζεφαλής θα μας αναλύσει πως να τρέξουμε καλύτερα τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

olaeinaidromos.gr

η καλύτερη ανάλυση του αυθεντικού μαραθωνίου που κυκλοφορεί για ερασιτέχνες και όχι μόνο.

 

[bretsos]

Κροκ, είναι τρελός ο Λαρισαίος!!

 

[pankrok]

το δα ρε, εσένα περίμενα νομίζεις...

θεούλης !

 

[pankrok]

Λίγο ακόμα