Εδώ τρέχουμε

Μηνύματα
9.771
Reaction score
1.823
Κυριακή έχουμε ημιμαραθώνιο Αθήνας, πολύ ωραία εκδήλωση και ατμόσφαιρα. Θα συμμετάσχει κάποιος άλλος;
 


bretsos

Μπάμιας
Μηνύματα
13.035
Reaction score
41.300
Ρε συ κρόκ πάνε και σε κάνα αγώνα, δεν πειράζει άμα βγεις τελευταίος, εμείς και λούζερ θα συνεχίσουμε να σε αγαπάμε :roflmao:
 

Μηνύματα
14.867
Reaction score
20.412
Είπαμε θα πάω , έχω και αριθμό.
Απλά δεν προβλέπω το μέλλον και τελευταία δε μου κάθεται καλά
 



Μηνύματα
14.867
Reaction score
20.412
Καλά περίμενε να ανεβάσει ο Μιχάλης το δικό του να πάρουμε όλοι κάμψεις
 


Μηνύματα
14.867
Reaction score
20.412
μήπως έχει κανείς την διαδρομή του μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης σε αρχείο gpx (Μιχάλη;;; ) , λέω να χρησιμοποιήσω το pacepro αλλά δε με αφήνει να βάλω την διαδρομή από εθνικό δίκτυο η μλκ...
 



Μηνύματα
9.771
Reaction score
1.823
Tρέλλα λλέμε, φέγουμε για Σαλλόνικα για ρεκόρ!!! @Kotsidis John σου έρχομαι!!!!

Παναγιώτη θα πρότεινα gel κάθε 6χλμ, salt stick κάθε 30λεπτά και ενα Mesulid στο 25. Kαλή επιτυχία!!
μήπως έχει κανείς την διαδρομή του μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης σε αρχείο gpx (Μιχάλη;;; ) , λέω να χρησιμοποιήσω το pacepro αλλά δε με αφήνει να βάλω την διαδρομή από εθνικό δίκτυο η μλκ...
Την έχω ναι. https://connect.garmin.com/modern/course/150213182


Και η διαδρομή, έτσι για να υπάρχει:

17os_XARTIS_MARATHONIOU_2023_GR.jpg
 
Last edited:

Μηνύματα
14.867
Reaction score
20.412
σκέφτηκα κάτι λίγο διαφορετικό ,με είπαν οτι έχει λογική
ένα φακελάκι με μισό λιτρο νερό από αυτό πριν των αγώνα
Eνεργειακή αξία447.1 kJ / 105.2 kcal
Πρωτεΐνη0 g
Υδατάνθρακες26.3 g
εκ των οποίων σάκχαρα26.3 g
Λιπαρά0 g
Αλάτι0.88 g
Νάτριο350 mg
Κάλιο130 mg
Χλωρίδιο120 mg
Ασβέστιο120 mg
Mαγνήσιο60 mg
Βιταμίνη B1173 µg
Βιταμίνη B2220 µg
Βιταμίνη B32.5 mg
Βιταμίνη B5945 µg
Βιταμίνη B6220 µg
Bιοτίνη7.9 µg
Φολικό οξύ32 µg
Βιταμίνη B120.39 µg
Εκχύλισμα Τζίνσενγκ 50 mg
εκ των οποίων ginsenosides40 mg
το κόκκινο τζελ επίσης πριν τον αγώνα
Ενεργειακή αξία502 kJ/118 kcal
Πρωτεΐνη1,4 g
Υδατάνθρακες27,8 g
σάκχαρα27,2 g
Λιπαρά0 g
κορεσμένα λιπαρά0 g
Φυτικές ίνες0 g
Αλάτι0,08 g
Ταυρίνη500 mg
Γλυκίνη500 mg
L-λευκίνη250 mg
L-ισολευκίνη125 mg
L-βαλίνη125 mg
L-αλανίνη250 mg
L-καρνοσίνη25 mg
εναλλάξ το φακελάκι με το νερό της υδροδοσίας (πχ στα 5, 15, 25, 35χλμ) και τζελ αυτό
Sodium 10mg
Total Carbohydrate 22g
στα 10,20,30,40* (μάλλον πιο πρίν) ώστε να έχω τα 60περίπου γρ υδατάνθρακα ανά ώρα (γιατί πάμε για 4 ώρες εμείς όχι σαν κάτι άλλους βιαστικούς)
καβάτζα κρατάω το μαύρο που όμως έχει 200mg καφείνη (απο μλκ, ήθελα ένα με 60-80mg αλλά μπερδεύτηκα με τα λίνκ) που μάλλον δε θα χρησιμοποιήσω.
Ενέργεια264 kJ / 159 kcal
Πρωτεΐνη0 g
Υδατάνθρακες40 g
εκ των οποίων σάκχαρα19 g
Λιπαρά0 g
εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά0 g
Αλάτι0.03 g
L-Ταυρίνη1000 mg
Κιτικολίνη250 mg
L-Θεανίνη200 mg
Καφεΐνη200 mg
εκτός αν τα δώ κωλυόμενα και το δοκιμάσω στο 30χλμ

εντωμεταξύ πωςστονμπουτσοτακουβαλαμεαυταρε; τα έβαλα στη ζώνη και είμαι σαν μικροπωλητής , τουλάχιστον όσο προχωράει ο αγώνας θα δικαιώνομαι ελαφραίνουν
και ενα Mesulid στο 25
ντιφαιν μεσουλιντ , το αντιφλεγμονώδες;
 

Μηνύματα
9.771
Reaction score
1.823
Aν και δεν τα έχω δοκιμάσει τα προιόντα, σαν πλάνο είναι σωστό. Μόνο comment θα έλεγα να πάρεις στην αρχή αυτό με τη καφείνη και να αφήσεις ένα από τα άλλα έξω.

Επίσης αν δεν πάρεις Mesulid, μη βρίζεις μέσα σου μετά το 35, και λες "έπρεπε να τον ακούσω τον Tidal". :D

Αστό, αυτό με τη ζώνη είναι αστείο. Ποια έχεις? Εγώ έχω αυτή:

 






bretsos

Μπάμιας
Μηνύματα
13.035
Reaction score
41.300
Μπράβο Κρόκ!!
Ο άλλος το έκανε σταθερά 3:30/km, την επόμενη φορά πρέπει να τον φας!! :biggrin:
 


Staff online

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ

Threads
171.310
Μηνύματα
2.858.062
Members
37.892
Νεότερο μέλος
Nardo
Top